Ciamar a chothromachadh calories gu ceart?

daithead fliuch

Coitcheann daithead fliuch Tha timcheall air 70 kcal gach 100 g de thoraidhean. Air sgàth dùmhlachd lùth cho ìosal (timcheall air an aon rud ri ann am pìos feòla), bidh biadhan mar sin gu mòr a’ lughdachadh cunnart beathach a bhith reamhar. Aig an aon àm, bidh iad a 'cumail suas cothromachadh uisge ann am bodhaig a' pheata agus a 'cur ri casg air galaran an t-siostam urinary.

Daithead tioram

Tha 100 g de bhiadh tioram ceithir uiread an luach lùtha - tha 330-400 kcal ann. Bidh cruinneagan bìdh tioram a’ dèanamh cinnteach à slàinte beòil agus gnìomhachd innidh àbhaisteach.

Ach, nuair a bhios e ag ithe peata, bu chòir don t-sealbhadair cumail gu teann ris na meudan cuibhreann a tha air an comharrachadh air a’ phacaid. Rud eile, tha am beathach ann an cunnart cus cuideam fhaighinn. Canaidh sinn gu bheil cù le cuideam 10 kg airson gach 20 g de bhiadh tioram a bharrachd a’ faighinn còrr air 15 sa cheud den riatanas calorie làitheil aige.

Biadh bhon bhòrd

Chan eil susbaint calorie soithichean dachaigh cho furasta a dhearbhadh. Mar eisimpleir, ann an 100 g de pilaf le muiceann tha timcheall air 265,4 kcal, càl stewed le feòil - 143,7 kcal, fillet èisg bruite - 165 kcal.

'S e sin, beathach a dh'fheumas a bhith ag ithe an aon rud mar an neach-seilbh a' faighinn glè eadar-dhealaichte àireamh de chalaraidhean gach turas. Faodaidh seo leantainn gu reamhrachd agus duilgheadasan eile (leithid airtritis) air sgàth gu bheil tòrr geir ann am biadh dachaigh.

biadh bruich

Le fèin-ullachadh bìdh don bheathach, gu teòiridheach bidh e comasach don t-sealbhadair an àireamh riatanach de chalaraidhean obrachadh a-mach. Ach, às aonais obair-lann bith-cheimiceach, cha dèan e seo ach le sùil.

Agus chan e seo an aon dhuilgheadas leis an dòigh-obrach seo. Cuideachd, feumaidh sealbhadair a 'pheata aghaidh a thoirt air cus ùine agus airgead a chosg. Bidh leth uair a thìde a bharrachd san latha a thèid a chaitheamh aig an stòbha a’ tionndadh gu 10 mìosan ann an 2,5 bliadhna. Cosgaidh ionmhas mu 5 tursan nas motha na nuair a thathar a’ ceannach tioram agus biadh fliuch.

A bharrachd air an sin, feumaidh biadh fèin-bruich, eu-coltach ri cuibhreannan gnìomhachais, suidheachaidhean stòraidh sònraichte, gu tric mì-ghoireasach aig àm còmhdhail, agus mar sin air adhart.

An dòigh-obrach cheart

Mar sin, cha bu chòir don chù ithe ach cuibhreannan a tha san amharc dha. Aig an aon àm, a rèir beachd coitcheann eòlaichean, chan eil ach measgachadh de bhiadh fliuch is tioram nas fheàrr airson a bhith a 'biathadh peata.

11 2017 Ògmhios

Ùraichte: Samhain 20, 2019