Dè cho feumail 'sa tha cuibhreannan deiseil airson cuileanan?

Pròtain agus amino-aigéid

Is e protein am bloc togail airson fèithean. Ach còmhla ris, feumaidh am peata cuideachd cuid de amino-aigéid fhaighinn, a tha deatamach aig aois òg.

Gu h-iomlan, tha 12 amino-aigéid riatanach ann a bu chòir a bhith ann an co-dhèanamh biadh sam bith, leis nach eil corp a’ choin gan dèanamh.

Is e seo, gu sònraichte, lysine - tha e an sàs ann a bhith a 'cruthachadh stuthan ùra, agus tha an dìth a' leantainn gu slaodachadh ann am fàs agus lùghdachadh ann am biadh. Tryptophan - faodaidh an easbhaidh aige call cuideim adhbhrachadh agus diùltadh beathach ithe. Methionine agus cysteine ​​​​- ma tha dìth orra, tha am beathach ann an cunnart bho dhuilgheadasan le falt - call, brisg, a 'slaodadh sìos am fàs.

Saill agus aigéid shailleil

Tha geir na fhìor pantry de chalaraidhean: tha a dhà uimhir dhiubh ann an geir na ann am pròtanan agus gualaisg. Aig an aon àm, tha searbhagan geir nan stòr de bheathachadh a cheart cho cudromach dha cuileanan.

Mar sin, tha feum air an teaghlach omega-3 de dh ’aigéid shailleil (is e sin, searbhag docosahexaenoic) airson leasachadh àbhaisteach an eanchainn agus an siostam nearbhach ann an coin mus breith, dìreach às deidh sin, agus gu deireadh fàs suas.

Tha searbhagan geir Omega-6 riatanach ma tha feum agad air craiceann agus còta fallain a chumail suas.

Mèinnearan

Tha cailcium agus fosfair an sàs gu gnìomhach ann a bhith a 'cruthachadh chnàmhan agus fiaclan. Bidh an cus no an easbhaidh aca a’ leantainn gu eas-òrdughan leasachaidh cnàimhneach, a bhios gu tric ag adhbhrachadh comharraidhean pian.

Tha sinc an sàs ann am metabolism pròtain agus tha e deatamach airson slàinte craiceann. Tha gainnead a 'mhèinnir seo a' toirt buaidh air fàs a 'chuilean, a' brosnachadh coltas duilgheadasan craiceann, agus a 'toirt droch bhuaidh air staid pocaichean spòg a' bheathach.

Tha iarann ​​​​cudromach airson càileachd fala - bidh e a’ dèanamh synthesis de haemoglobin a tha a’ giùlan ocsaidean agus myoglobin. Agus chan e seo a h-uile gnìomh iarann. Tha an easbhaidh aige ag adhbhrachadh gum bi cuileanan a’ fàs gu slaodach, a bhith lethargic, lag agus a’ fulang leis a’ bhuinneach.

Vitamins

An seo, tha dà litir air leth cudromach do leanabain – A agus D. Tha bhiotamain A na lèirsinn fallain, èisteachd sàr-mhath, deagh daineamaigs fàis. Tha D a’ seasamh airson cnàmhan fallain.

Ma tha easbhaidh de bhiotamain A ann, faodaidh e droch fhradharc adhbhrachadh, gnìomhan gintinn, craiceann tioram, agus pathology sgamhain. Bidh am beathach nas buailtiche do ghalaran. Faodaidh easbhaidh vitimín D rickets adhbhrachadh, call cuideim, agus bogachadh cnàimh. Agus bidh seo a 'leantainn gu pian anns na fèithean agus joints, bristeadh.

uisge

Còmhla ri biadh, feumaidh am peata leaghan fhaighinn anns an t-sùim a tha a dhìth.

Ma tha, mus do thionndaidh e gu biadh cruaidh, fhuair e e le bainne na màthar, an uairsin feumaidh e cothrom an-asgaidh a thoirt seachad air uisge òil ùr.

23 2017 Ògmhios

Ùraichte: 21 Dùbhlachd, 2017