Cluinn do chorp!

Cluinn do chorp!

Is e axiom a th’ ann gu bheil suidheachain ceart mar bhunait airson deagh riaghladh eich. Chan urrainn dha marcaiche aig nach eil an suidheachan ceart buaidh cheart a thoirt air an each.

Bidh mòran de rothaichean a’ faighneachd cheistean dhaibh fhèin nach fhaigh iad eadhon freagairt bho luchd-trèanaidh uaireannan:

Carson a bhios an t-each agam an-còmhnaidh a’ gabhail aon taobh nuair a bhios mi a’ marcachd?

Carson a bhios an t-each agam uaireannan a’ strì le eadhon na h-àitheantan as sìmplidh?

Carson a tha an t-each agam an-còmhnaidh gu math nas cruaidhe air aon taobh na an taobh eile?

Gheibh sinn am freagairt do 90% de na ceistean sin leinn fhìn, stèidhichte air ar beachdan agus ar faireachdainnean fhèin fhad ‘s a tha sinn a’ draibheadh. Mar as trice bidh sinn a 'cuimseachadh cho mòr air obair an eich gu bheil sinn gu tur a' dìochuimhneachadh mu ar deidhinn fhìn. Ach is e ar bodhaig, no an àite, ar comas smachd a chumail air, a tha a’ toirt buaidh mhòr air càileachd gluasadan an eich, a chothromachadh, a ghiùlan, a cheangal. Ma tha an suidheachadh againn a 'dol nas miosa, chan urrainn dhuinn brìgh na h-àithne a chaidh a thoirt don each a thoirt seachad gu ceart, tha an t-each air chall agus troimh-chèile.

Bidh suidheachan ceàrr agus, mar thoradh air sin, cleachdadh mì-cheart de smachdan, a’ toirt droch bhuaidh air suidheachadh corporra coitcheann an marcaiche agus an eich. An robh fios agad gu bheil eadhon an teannachadh as lugha air adhbhrachadh le spasm ann am pelvis an rothaiche agus nas ìsle air ais a’ cur suas cothromachadh a chuirp gu lèir?

Tha fios aig a’ mhòr-chuid de rothaichean gu bheil cuairteachadh ceart cuideam bodhaig anns a’ phillein gu sònraichte cudromach: bidh e a’ toirt air an each a bhith co-thaobhadh. Nuair a bhios marcaiche na shuidhe cam, a 'gluasad barrachd cuideam gu aon taobh no an taobh eile, bidh am pelvis a' cur barrachd cuideam air an taobh sin. Mar thoradh air an sin, bidh an t-each a 'tionndadh a' chuirp, no a 'faicinn gluasadan an rothaiche mar òrdugh gluasad air gach taobh. Nuair a shuidheas tu gu dìreach, tha am pelvis agad cuideachd ìre sa dìollaid, a 'cumail do shuidheachain seasmhach agus a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh càileachd do theachdaireachdan agus an soilleireachd don each.

Nuair a bhios marcaiche ag obair airson ùine mhòr, a 'cumail smachd air a dhol air tìr, bidh an t-each a' leasachadh siostam eadar-obrachaidh soilleir leis, chan eil e a 'faighinn troimhe-chèile, ach tha cuimhne aige air na teachdaireachdan soilleir agus co-ionann a tha riatanach. Ma tha suidheachadh an rothaiche neo-chothromach, tha e duilich don each a thuigsinn, eadhon nuair a thathar a 'tairgsinn an òrdugh as sìmplidh a chur an gnìomh (mar eisimpleir, tionndadh), oir gach uair a chluinneas e teachdaireachdan eadar-dhealaichte, agus tha inneal soilleir ann. nach deach a leasachadh na eanchainn, freagairt do sheata ghluasadan an rothaiche àbhaisteach - chan eil inbhe ann!

Taobh a-staigh frèam an artaigil seo, bu mhath leam aire shònraichte a thoirt do na factaran a bheir buaidh air ar cur air tìr. factaran ris a bheil sinn fosgailte ann am beatha làitheil taobh a-muigh marcachd.

Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine ag obair ann an obair neo-fhastaichte, a’ caitheamh a’ mhòr-chuid den ùine ann an cathair air cùl monitor. Bidh sinn cuideachd a’ cur seachad ar oidhcheannan nar suidhe air beulaibh an Tbh. Bidh mòran a’ faighinn gu trèanadh a-mhàin air deireadh-sheachdainean no dà thuras san t-seachdain air làithean seachdaineach. Tha comas sònraichte aig na cuirp againn air atharrachadh agus dìoladh. Agus nuair a bhios tu a' caitheamh ùine a' sealg a-null aig a' choimpiutair agad, bidh am pròiseas dìolaidh a' tòiseachadh. Gus an tar-chuir seo a dhèanamh nas èifeachdaiche, bidh ar bodhaig a’ giorrachadh earrannan sònraichte den “slighe” gus an astar a lughdachadh. Bidh an duilgheadas ag èirigh nuair a cho-dhùnas an eanchainn fèithean sònraichte “cùmhnantachadh” ann an marcaiche sedentary. Bidh an eanchainn a 'stad a' faicinn gu bheil feum air na fèithean sin a leasachadh nach bi sinn a 'cleachdadh a' mhòr-chuid den ùine. Chan eilear den bheachd gu bheil iad riatanach. Tha fèithean nam cnapan agus na sliasaid gu sònraichte buailteach don bhuaidh seo. Bidh sinn a 'suidhe - chan eil iad ag obair, mar thoradh air an sin, bidh an eanchainn "a' toirt air falbh" na fèithean sin bhon liosta de fheadhainn deatamach agus a 'cur nas lugha de chomharran an sin. Cha bhith na fèithean sin a’ milleadh, gu dearbh, ach mothaichidh tu toraidhean do dhòigh-beatha an uair a gheibh thu air an each agad.

Mar sin dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus sinn fhèin a chuideachadh?

Is e an dòigh as fhasa tòiseachadh air gluasad.

Feuch ri èirigh agus gluais co-dhiù beagan gach 10-15 mionaid. Rach airson an sgrìobhainn cheart, rachaibh chun ath oifis, an àite dìreach fònadh no sgrìobhadh gu co-obraiche. Bheir na “ath-bhualaidhean ceum” beaga seo toradh iongantach thar ùine. Tha ar corp air a dhealbhadh airson gluasad. Bidh stagnation ag adhbhrachadh tòrr dhuilgheadasan a tha gu math duilich am fuasgladh ma thèid fhàgail gun sgrùdadh. Cumaibh cuimhne gur e an t-each agad do mheòrachadh. Ma tha na fèithean agad teann agus gun a bhith elastagach, cha bhith e comasach don each fois a ghabhail. Tha prìomh phàirt aig do bhodhaig ann a bhith a’ cumail smachd air an each agad. Le bhith ag obair air a bhith a’ leasachadh an t-suidheachaidh agus ga smachdachadh, gheibh thu air an each eadar-obrachadh gu foirfe leat.

Valeria Smirnova (stèidhichte air stuthan bhon làrach http://www.horseanswerstoday.com)