Dè a bheir biadh dha radain sgeadachail?

 Dè a bhith a 'biathadh radain sgeadachail tha i na ceist air leth cudromach. Às deidh na h-uile, tha mathas a 'pheata, a shlàinte agus eadhon dùil-beatha an urra ris. Mar sin, tha e cudromach fios a bhith agad dè na toraidhean a bhios buannachdail don radan sgeadachaidh, agus a dh’ fhaodadh cron neo-sheasmhach adhbhrachadh.

Dè as urrainn dhut radain sgeadachail a bhiadhadh 

• Ruadh-ruadh. Tha an toradh calorie ìosal seo freagarrach eadhon dha radain sgeadachail a tha a ’fulang le tinneas an t-siùcair.
• Tha muilt (muilt) na dheagh phàirt de bhith a’ biathadh radain sgeadachail.
• Eòrna (groats neamhnaid).
• Seagal.
• Fig.
• Basil.
• Zucchini (seòrsa sam bith)
• Cilantro.
• Carrots (seòrsa sam bith) Ach, cumaibh cuimhne gum faod an toradh seo gu ìre mhòr mì-mhodhail adhbhrachadh ann an radan sgeadachaidh.
• Chularan.
• Duilleagan peirsil.
• Salad: lettuce achaidh (arbhar), beinn-deighe, arugula, càl Beijing (Sìneach), lettuis, spionag.
• Tha soilire cuideachd math airson radain sgeadachail.
• Pumpkin (seòrsa sam bith)
• Is e biadh eile a th’ ann an dill a dh’ fhaodar a thoirt do radan sgeadachail.
• Zucchini (seòrsa sam bith)
• Watermelon (ge-tà, cumaibh cuimhne gum faodadh nitradan a bhith ann an watermelon tràth). Faodaidh tu cuideachd an radan sgeadachail a bhiadhadh le sìol.
• Avocado.
• Apricots.
• Fìonag.
• Hawthorn (ach tha e a 'lùghdachadh cuideam).
• silidh.
• Fìon-dhearc.
• Melons (ge-tà, faodaidh melonan tràth a bhith “beairteach” ann an nitradan).
• Strawberry fiadhaich-sùbh-làir.
• Cranberry.
• Mango.
• Sùbh-craoibh.
• Peitseagan.
• Rowan (dearg).
• Currant.
• Persimmon (ach a-mhàin milis agus aibidh).
• Gorm-shuil.
• Rosehip (tioram).
• ùbhlan (a 'gabhail a-steach sìol).
• Varenets.
• Yogurt (gu nàdarrach, gun dathan, siùcar agus stuthan cur-ris eile).
• kefir.
• Ryazhenka.
• Càise bothain.
• Gamarus.
• Zophobas.
• Cnàmhan (bruich).
• Biadh mara (air a ghoil).
• Feòil, a 'gabhail a-steach cearcan (bruich). Chan urrainn dhut radan sgeadachaidh a bhiadhadh le muiceann!
• Offal feòil (air a ghoil).
• Iasg (air a ghoil).
• Biadh tioram, airson coin is cait (ach dìreach càileachd fìor mhath!)
• Uighean (quail no cearc, air a ghoil). Tha am buidheag bog, air neo faodaidh an radan tachdadh.

Dè as urrainn dhut a bhith a 'biathadh radain sgeadachail, ach le uaimh (biadh fallain gu math)

• Coirce (faodaidh tu a bhiadhadh gu radain sgeadachail, ach cumaibh cuimhne gu bheil susbaint àrd calorie ann agus tòrr stalc).
• Coirce, coirce rolaichte (faodar a thoirt seachad mar chuideachadh airson biadh radain a thiormachadh no mar bhiadh).
• Cruithneachd (smaoinich air an t-susbaint àrd calorie).
• Oinniún (uaine agus oinniún) - dìreach ann an glè bheag.
• Pepper (milis) - faodaidh seo barrachd gas a chruthachadh ann am beathaichean a tha buailteach do seo.
• Beets - faodar a thoirt seachad ann an cruth sam bith ann am meudan beaga, air neo faodaidh e troimh-chèile intestinal adhbhrachadh.
• Tha tomatoan searbhagach. Chan eil e ion-mhiannaichte a bhith a’ biathadh radain sgeadachail leotha ann am meudan mòra air stamag falamh.
• Garlic - ann am meudan mòra, chan urrainnear radain sgeadachail a bhiadhadh leis.
• Bananathan (smaoinich air an t-susbaint àrd calorie).
• Piorran (faodaidh seo barrachd gas a chruthachadh ann am beathaichean a tha buailteach do seo).
• Pomegranates (chan eil e ion-mhiannaichte a thoirt seachad air stamag falamh agus ann am meudan mòra).
• Kiwi (tha searbhag ann, chan eil e ion-mhiannaichte a thoirt seachad ann am meudan mòra agus air stamag falamh).
• Pomelo (faodaidh mì-rian a bhith ag adhbhrachadh).
• Rowan chokeberry (tha seilbh rèiteachaidh aige, agus mar sin faodaidh e constipation adhbhrachadh. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le cuideam a lughdachadh).
• Plum (faodaidh sin leantainn gu mì-rianachd).
• Toraidhean tiormaichte: apricots tiormaichte, apricots, prùrain, reasanan, ùbhlan (is dòcha gun àrdaich iad cruthachadh gas ann am beathaichean a tha buailteach do seo).
• Bird cherry (tha feartan rèiteachaidh aige, faodaidh tòrr mòr adhbhrachadh).
• Peanuts (dìreach amh, gun phròiseas). Tha e àrd ann an calaraidhean agus geir.
• Acorn (tioram) - nuair a bhios tu a 'biathadh radain sgeadachail leotha, beachdaich air an t-susbaint àrd calorie.
• Cnothan-cnòthan (saill àrd agus calorie).
• Cashews (saill àrd agus calorie).
• Sìol lus na grèine (saill àrd agus calorie).
• Sìol pumpkin (saill àrd agus calorie).
• Cnothan giuthais (saill àrd agus calorie).
• Coconut (saill àrd agus calorie).
• Hazelnut (susbaint àrd geir is calorie).
• balgan-buachair (a ghabhas ithe - ann an cruth sam bith, ri ithe le cùmhnant - air a ghoil).

Dè as urrainn dhut radain sgeadachaidh a bhiadhadh, ach le rabhadh (tha duilgheadasan comasach)

• Semolina (chan eil cron sam bith ann, ach chan eil buannachd ann an dàrna cuid, tha e nas fheàrr arbhair eile a thaghadh).
• Artichoke (chan eil e amh).
• Eggplant (chan eil e amh, oir tha solanine ann).
• Broccoli (ann an cruth sam bith, ach ann am meudan beaga - faodaidh e barrachd gas a chruthachadh ann am beathaichean a tha buailteach do seo).
• Buntàta (chan eil e amh, air a ghoil - dìreach uaireannan).
• Faodar measan citrus (anns a bheil tòrr searbhagach, tangerines aibidh agus orainsearan a thoirt seachad ann an àireamhan beaga).
• Bainne (ma tha an t-ainmhidh neo-fhulangach do lactose, faodaidh mì-rian a bhith air a leasachadh).
• Seoclaid (faodaidh tu dìreach seoclaid beag searbh (dorcha) anns a bheil barrachd air 80% cocoa).
• Bathar bèicearachd (chan eil e milis, tioram agus beagan).
• Briosgaidean (chan eil iad milis, ann an àireamhan beaga).
• Tinctures luibheach (thèid tinctures uisge a thoirt seachad airson an adhbhair a tha iad an dùil, chan eil tinctures deoch làidir air an toirt seachad).

Dè nach eil ion-mhiannaichte a bhith a’ biathadh radain sgeadachail (toraidhean a dh’ fhaodadh a bhith cunnartach dha radain sgeadachail)

• Peas (a 'meudachadh cruthachadh gas).
• Slocan citrus (thathas a 'creidsinn gu bheil stuthan cronail annta).
• Mil (tha tòrr siùcair ann, alergidh).
• Tì (sam bith).

Dè nach bu chòir a bhith a 'biathadh radain sgeadachail

• Beans (a 'meudachadh gu mòr cruthachadh gas ma thèid a bhiadhadh gu radain sgeadachail).
• Càl (sam bith) - a 'meudachadh gu mòr cruthachadh gas.
• Rhubarb - droch bhuaidh air an t-slighe gastrointestinal de radain sgeadachail, air sgàth. tha tòrr searbhag ann.
• Radishes - a 'meudachadh gu mòr cruthachadh gas.
• Turnip - a 'meudachadh gu mòr cruthachadh gas.
• Radish - a 'meudachadh gu mòr cruthachadh gas.
• Beans (amh) - a 'meudachadh cruthachadh gas gu mòr ma thèid a bhiadhadh do radain sgeadachail.
• Sìol plumaichean, apricots, coilltean coin, peitseagan, cherisean no cherisean milis.
• Co-dhlùthaichte bainne - cus siùcar.
• Tha an uachdar gu math geir.
• Tha uachdar searbh gu math geir.
• Tha càise glè àrd ann an geir.
• Bathar isbean (mòran spìosraidh, susbaint ro àrd de gheir).
• Deochan feòil (mòran spìosraidh).
• Salo (ro àrd geir).
• Sweets (cus siùcar).
• Chips (tòrr spìosraidh).
• Jam (cus siùcair).
• Deoch làidir.