Co-dhèanamh biadh coin agus am measgachadh ceart de bheathachadh

Bidh an dà chuid beathachadh agus grìtheidean àrd-inbhe ann am biadh peata a’ dèanamh eadar-dhealachadh mòr. Ach, tha beathachadh àrd-inbhe gu sònraichte cudromach leis gu bheil am bodhaig gan gabhail a-steach, chan e na grìtheidean. Tha an cothlamadh as fheàrr de bheathachadh air a thoirt seachad le grìtheidean càileachd, a tha air a dhearbhadh stèidhichte air rannsachadh bhon choimhearsnachd lighiche-sprèidh, a bharrachd air a bhith a’ toirt aire do na prionnsapalan a leanas:

• Tha grìtheidean beathachaidh air an taghadh airson susbaint beathachaidh, càileachd agus blas.
• Taing do chothlamadh cothromach de ghrìtheidean càileachd, tha pròtainean, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean anns a’ bhiadh agus bheir e don chù leis a h-uile beathachadh a dh’ fheumas e.
• Chan eil grìtheidean fa leth a’ dèanamh biadh nas fheàrr no nas miosa, is e am prìomh rud am measgachadh de thoraidhean anns an t-susbaint aige.

Ciamar a gheibh an corp beathachadh?

Tha beathachadh a’ toirt a-steach pròtainean, gualaisg, geir, fiber, vitamain agus mèinnirean.

Tha grìtheidean beathachaidh nan stòr mathachaidh don bhodhaig. Mar eisimpleir, bidh arbhar a’ toirt don bhodhaig gualaisg, searbhagan geir riatanach, agus pròtanan. Tha na stuthan beathachaidh sin riatanach airson deagh shlàinte coin. Tha e nas fhasa don bhodhaig beathachadh bho ghrìtheidean àrd-inbhe a ghabhail a-steach agus a chleachdadh. Taing dha seo, tha slàinte a 'pheata fhathast nas fheàrr.

Gu h-ìosal tha tuairisgeul mionaideach air dè na grìtheidean bìdh coin a bheir prìomh bheathachadh don bhodhaig agus mar a tha iad buannachdail don chù agad.

• Tha arbhar, rus, eòrna, sorghum nan gualaisg airson lùth agus beathachadh eile airson craiceann fallain agus còta.
• Saill bheathaichean, ola èisg agus ola glasraich - geir agus searbhagan geir riatanach airson lùth, barrachd blas agus craiceann fallain agus còta.
• Tha cearc agus turcaidh, uan, agus flùr ugh nam pròtainean àrd-inbhe airson tòna fèithe, leasachadh, agus craiceann fallain.
• Tha ceallalose, flùr soy, agus pronnadh biatais nan stòran snàithleach agus a’ brosnachadh slàinte caolan; tha cuid dhiubh feumail airson smachd cuideam.

Am measgachadh as fheàrr

Nuair a bhios tu a ’leasachadh biadh coin càileachd, feumar dearbhadh ceart a dhèanamh air a’ mheasgachadh de ghrìtheidean a bheir seata sònraichte de bheathachadh don bheathach a rèir aois, dòigh-beatha no inbhe slàinte. Bidh Hill's a’ cothlamadh grìtheidean làn beathachaidh, àrd-inbhe a-steach do na toraidhean aige, a’ toirt air a ’bhiadh chothromach seo earbsa agus moladh le lighichean-sprèidh airson còrr air 60 bliadhna. Agus is e sin dìreach aon de na h-adhbharan gu bheil Plana Saidheans Hill mar roghainn lighichean-sprèidh.