A’ ruith le do chù: 12 comhairle airson ruith soirbheachail

Feumaidh coin eacarsaich a cheart cho math ris an luchd-seilbh aca. Le eacarsaich cunbhalach, bidh ar caraidean ceithir-chasach nas fhallaine, nas toilichte, agus chan eil iad cho buailteach do ghiùlan millteach aig an taigh. Faodaidh ruith a bhith na dheagh roghainn eacarsaich le do pheata. Bidh ruith le do chù a’ cumail an dithis agaibh fallain agus a’ toirt deagh chothrom dhut do dhàimh a neartachadh. Ach na stad an sin! Carson nach tòisich thu a’ ruith còmhla agus a’ farpais? Ma tha thu air a bhith a’ trèanadh airson rèis 5k, nach biodh e cothromach gum biodh cothrom aig do chù air bonn cuideachd?

Seo 12 comhairle airson ruith le do chù.

1. Cuimhnich daonnan gu bheil thu a 'ruith le do chù.

Tha cuid de choin nas freagarraiche airson a bhith a' ruith astaran fada na cuid eile. Bi air do threòrachadh le mothachadh cumanta. Chan e do Bulldog Sasannach, le a chasan goirid agus a shròn rèidh, an tagraiche as fheàrr airson rèis. Ach tha an Jack Russell Terrier shunndach, a dh'aindeoin a chorporra, gu math nas fhasa a thrèanadh airson rèis 5k. Is e briodan cumanta eile a dh’ fhaodar a thrèanadh airson rèisean astar fada a th’ ann am poodles, a’ mhòr-chuid de dh’ abhagan, collies, labradors, agus luchd-glacaidh òir. Mus dèan thu co-dhùnadh an còrd e ri do pheata a bhith a’ ruith trèanadh, rannsaich fiosrachadh mun bhriod aice agus thoir aire do nithean leithid aois is slàinte.

2. Bruidhinn ris an veterinarian agad.

Is e deagh bheachd a th’ ann tadhal air an lighiche-sprèidh agad mus gluais thu do chù gu eacarsaich ùr. Faodaidh tu bruidhinn ris an lighiche-sprèidh agad an e deagh bheachd a th’ ann ullachadh airson rèis airson do chù, a bharrachd air ceumannan sam bith a bu chòir a ghabhail. Mar eisimpleir, ma tha do pheata buailteach do dhuilgheadasan co-phàirteach, faodaidh do lighiche-sprèidh comhairle a thoirt dhut snàmh a thaghadh an àite a bhith a 'ruith mar eacarsaich.

3. Trèan i.

Trèan do chù airson barrachd air dìreach faighinn ann an cumadh math. Ged a tha mòran coin dèidheil air a bhith a’ ruith, tha iad cuideachd nan creutairean gu math annasach a dh’ fhaodas, nuair a tha iad ro thoilichte, a dhol tarsainn air do shlighe no stad gu h-obann gus a h-uile càil a shnaidheadh. Agus chan eil e coltach gum bi e a 'còrdadh riut ma tha i gu h-obann a' sgapadh cho mòr 's gu bheil i a' tòiseachadh a 'ruith nas luaithe na tha thu deiseil agus a' tarraing air an leash. Bheir trèanadh air leash do chù coiseachd gu sàmhach ri do thaobh an toiseach, agus an uairsin gluaisidh e mean air mhean bho chuairt gu socair gu ruith.

Feumaidh tu cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil am peata sòisealta gu leòr agus deiseil airson a leithid de chrathadh. Air latha an rèis, is dòcha gum bi na ceudan no eadhon na mìltean de dhaoine a’ gabhail pàirt san fharpais no ga cur air dòigh, gun luaidh air beathaichean eile. Feumaidh tu do chù a theagasg gus a ghiùlan fhèin gu ceart ann an suidheachaidhean mar sin, agus airson seo, thoir gu riaghailteach e gu tachartasan mar sin. Tha tursan cunbhalach don phàirc chon nan deagh dhòigh air do chù a thrèanadh, a bhrosnachadh, agus a theagasg gus freagairt a thoirt do òrdughan ann an àrainneachd nas hectic. Às deidh na h-uile, is dòcha nach eil thu airson gum bi an uàrd agad a’ ruith an taobh eile às deidh toiseach tòiseachaidh gus fàilte a chuir air ruitheadairean ceithir-chasach eòlach.

4. Tòisich gu slaodach.

Ma tha thu fhèin nad neach-tòiseachaidh, cha bhith seo na dhuilgheadas. Cha leig thu leas ach do chù a thoirt airson ruith nuair a thòisicheas tu a’ togail an ùine ruith agad fhèin. Ach mas e ruitheadair eòlach a th’ annad, bu chòir dhut cuimhneachadh nach eil do pheata cleachdte ri bhith a’ siubhal astaran fada. Tòisich beag. Leasaich Jenny Hadfield, a chuir fios gu Runner's World, am Plana Ruith Doggy 5K gu sònraichte gus coin fallain ullachadh airson an ruith 5K.

5. An-còmhnaidh blàth suas.

Feumaidh eadhon ruitheadairean eòlach beagan mhionaidean a thoirt airson blàthachadh mus tòisich iad. Chan eil do chù eadar-dhealaichte. Tòisich le cuairt ghoirid gus fèithean do bheathach a shìneadh mus gluais thu air adhart gu ruith. Is e seo cuideachd an àm as fheàrr airson do chù faochadh a thoirt dha fhèin - às deidh a h-uile càil, chan eil thu airson gun stad e ann am meadhan ruith airson a dhol pee.

6. Eacarsaich ann an àm fionnar an latha.

Nas fheàrr - tràth sa mhadainn no anmoch san fheasgar. Chan eil teas meadhan-latha math dhut fhèin no do chù. Ma ruitheas tu nuair a tha e aotrom a-muigh, bi cinnteach gun cuir thu ort deise meòrachail dhut fhèin agus do pheata gus am faic càraichean sam bith a tha a’ dol seachad thu.

7. Dèan ullachadh gu math airson do thuras rèis.

Bu chòir do chù a bhith an-còmhnaidh air leas - an dà chuid rè an rèis agus rè an trèanaidh. Dèan cinnteach gu bheil locket aice le fiosrachadh as ùire gun fhios nach dealaich thu. Agus na dì-chuimhnich mu na peataichean. Is dòcha nach toil le ruitheadairean eile e ma dh’ fhàgas do chù cnap ann am meadhan a’ mhuilinn-chladaich.

8. Na dì-chuimhnich uisge.

Faigh bobhla uisge a ghabhas tuiteam airson do pheata agus lìon e a h-uile uair a gheibh thu an cothrom. Tha e glè chudromach dhut fhèin agus do chù a bhith a 'cumail uisgeachadh. Ceangail botal uisge ri do chrios no gabh pasgan uisgeachaidh gus am bi uisge agad an-còmhnaidh agus nach tèid e nad rathad. Bidh tu a’ cur luach air a’ chothrom do pathadh a chuir às rè trèanadh.

9. Dèan cinnteach nach eil duilgheadasan ann.

Rè trèanadh agus ruith, tha e cudromach sùil a chumail air staid corporra a 'chù. Tha salivation, gann an anail, agus bacach uile nan comharran gu bheil an t-àm ann fois a ghabhail. Thoir beagan uisge dhi agus thoir sùil air a casan is a spògan airson dochann no milleadh sam bith.

10. Lorg rèis far an urrainn dhut do chù a ruith.

Chan eil a h-uile eagraiche rèis a’ cur fàilte air caraidean ceithir-chasach mar chom-pàirtichean. Dèan cinnteach gun toir thu sùil air làrach an rèis gus faicinn an urrainn dhut ruith le do chù. Air làrach-lìn Active gheibh thu liosta de dhiofar rèisean far an urrainn dhut pàirt a ghabhail le coin.

11. Cool sìos.

A-rithist, dìreach mar thusa às deidh ruith no rèis sam bith, feumaidh do chù fuarachadh ceart cuideachd. Dh’ fhaodadh e a bhith na ruith slaodach no coiseachd furasta airson mìle no dhà. Leigidh seo leis na fèithean aice fois a ghabhail agus bidh e nas fhasa dhi an ìre cridhe àbhaisteach aice fhaighinn air ais. Às deidh fuarachadh, faodaidh tu fois a ghabhail an àiteigin san dubhar agus beagan uisge a thoirt don chù, agus is dòcha cuid de bhiadhan - às deidh a h-uile càil, tha e glic agus tha e airidh air.

12. Gabh spòrs!

Faodaidh eacarsaich còmhla ceangal làidir a chruthachadh eadar thu fhèin agus do chù, agus thar ùine, le trèanadh ceart, còrdaidh e riut a bhith a’ ruith cho mòr ‘s a nì thu. Faodaidh ruith cù 5K a bhith na dheagh eòlas don dithis agaibh. Tlachd a ghabhail air a h-uile mionaid dheth. Às deidh an rèis, bidh e comasach dhut eadar-obrachadh le lùth-chleasaichean eile agus na coin aca. Tha sòisealachadh math airson leasachadh do chù, agus cò aig a tha fios, is dòcha gum bi thu nad chompanach ruith ùr - a bharrachd air do chù, gu dearbh.