A 'ruith le cù: cuideam a chall còmhla

Cuidichidh com-pàirtiche dìleas thu gus faighinn air ais ann an cumadh nas luaithe. Uaireannan feumaidh caraid ceithir-chasach, mar an sealbhadair, eacarsaich cunbhalach. An uairsin faodaidh tu gnìomhachas a chur còmhla le toileachas, mar eisimpleir, trèanadh còmhla. Mar a chuidicheas tu do chù gus cuideam a chall agus aig an aon àm an amas fallaineachd aca fhèin a ruighinn - san artaigil seo.

Comharraidhean gu bheil cus cuideam ann an cù

Mura h-eil do chù air a bhith cho gnìomhach o chionn ghoirid, dh'fhaodadh seo a bhith na chomharra air a bhith ro throm no dìth lùth. As dualtaiche, tha am peata air faighinn seachad air ma tha gann an anail aige às deidh cuairt, agus gu bheil e coltach don t-sealbhadair gum feumar an collar no an acfhainn a leigeil ma sgaoil. Agus ma dh ’fhalbh am“ waist ”follaiseach air cùl na h-asnagan, gu cinnteach fhuair an caraid ceithir-chasach cuideam.

Bu chòir dhut bruidhinn ris an lighiche-sprèidh agad gus faighinn a-mach dè a thathas a’ meas mar chuideam àbhaisteach airson cù. Gus feuchainn ri faighinn a-mach a bheil feum aig peata air cuideam a chall, cha bu chòir dhut a bhith an urra ris an eadar-lìn no comhairle charaidean. Tha adhbharan ginteil agus co-chòrdail ann airson gum faodadh peata a bhith ro throm, agus mar sin chan urrainn do dhuine sam bith nas fheàrr na eòlaiche faighinn a-mach ciamar a thèid iad gu eacarsaich peata no plana beathachaidh. 

Mar Wag! ag ràdh, ann an cuid de pathologies, leithid tinneas cridhe, chan eil gnìomhachd chorporra iomchaidh, agus mar sin bu chòir dhut sùil a chumail gu faiceallach air giùlan agus comharraidhean do chù.

Fiù mura h-eil coltas reamhar air a’ chù no ma tha e fhathast gu math gnìomhach, faigh sùil air an lighiche-sprèidh agad rè sgrùdadh àbhaisteach gus faicinn a bheil cuideam a’ chù àbhaisteach. 

Bu chòir an seòrsa agus an ìre de bhiadh, a bharrachd air tricead biadhaidh, a bhith air a dheasbad leis an lighiche-sprèidh. Ma tha cuideam àbhaisteach aig a’ pheata no ma tha e dìreach a’ tòiseachadh a’ faighinn cuideam, tha an t-àm ann a dhol an gnìomh. Nuair a dh'fhàsas cù ro throm no reamhar mar-thà, dh'fhaodadh cuid de dhuilgheadasan slàinte co-cheangailte a bhith neo-atharrachail.

Gu mì-fhortanach, lorg an Comann airson Casg air Reamhrachd ann am Peataichean (APOP) gun robh suas ri 2016% de choin ann an 54 ann an cunnart a bhith reamhar. Ann an cù, tha dìreach beagan notaichean a bharrachd nan cunnart mòr slàinte leithid galair dubhaig, duilgheadasan co-phàirteach, tinneas craiceann, agus dùil-beatha nas lugha. Ach is e an deagh naidheachd gum faod eacarsaich cunbhalach do charaid bian a chuideachadh gus beatha nas fhaide agus nas toilichte fhaighinn. 

Tha coltas gu bheil cileagram a bharrachd de chuideam beag, ach airson briodan coin beaga, faodaidh e a bhith co-ionann ri 10-cileagram corra ann an daoine. Tha e nas fheàrr smaoineachadh chan ann mu chuideam cù ann an cileagraman, ach mu staid a bodhaig. Is e dòigh nas cruinne a tha seo gus faighinn a-mach a bheil peata reamhar, a’ toirt aire do dhiofar sheòrsan briodan.

Ciamar as urrainn do chù cuideam a chall agus trèanadh leis an t-sealbhadair

Bidh co-thrèanadh gu cinnteach a’ meudachadh brosnachadh an neach-seilbh agus am peata. Brosnaichidh eagrachadh co-thrèanadh iad gus planadh ro-làimh, oir feumaidh tu raointean sònraichte a thaghadh far am bi thu fhèin agus do chù comhfhurtail a’ dèanamh. A rèir an stòrais Cumadh, bidh dealbhadh plana trèanaidh a’ cuideachadh le bhith gan amalachadh gu soirbheachail leis a’ chleachdadh àbhaisteach agus a’ meudachadh an coltas gun tèid an crìochnachadh. 

Thar ùine, fàsaidh an cù cleachdte ris a’ chlàr agus bheir e putadh air an t-sealbhadair nuair a tha an t-àm ann calaraidh no dhà a losgadh.

Buannachdan trèanadh còmhla

Bidh iris Men's Health agus gurus fallaineachd eile a’ toirt buaidh air na buannachdan brosnachail a tha an cois obair-càraid, ach chan fheum an com-pàirtiche a bhith daonna! Bidh an ùine a thèid a chaitheamh le cù na bhuannachd fada nas motha na dìreach do bhodhaig. 

A rèir An Atlantaig, tha coin a’ toirt buaidh cho math air daoine is gu bheil iad gu tric ag obair mar bheathaichean leigheis agus seirbheis, a’ cuideachadh dhaoine le duilgheadasan lèirsinn is claisneachd, gluasaid cuibhrichte, no dhaibhsan a tha feumach air taic tòcail airson suidheachaidhean leithid eas-òrdugh cuideam post-traumatic. (PTSD). 

Ge bith an e cù seirbheis a th’ anns a’ chù no dìreach peata, tha e na chompanach dha sealbhadair airson a bheatha. Bidh sealbhadair a bhios a’ strì ri cuideam àbhaisteach a chumail agus ithe ceart gus ìrean lùtha àrdachadh agus slàinte adhartachadh gu bhith na bhrosnachadh math dha fhèin.

Tha ruith agus eacarsaich nan deagh dhòighean air ùine a chaitheamh le do chù. Ma chuireas tu geamannan riutha, faodaidh tu calraidhean a losgadh còmhla. Tha buannachd eile ann a bhith ag àrdachadh ùine geama: ìrean cuideam nas ìsle. Tha cuideam ag adhbhrachadh leigeil ma sgaoil cortisol, hormone aig a bheil ìrean àrda a’ cur ri tasgadh geir anns a’ chuan bhoilg, a’ toirt fa-near don ghoireas Casg. Faodaidh lughdachadh cuideam cuideachadh le casg a chuir air cuideam - tha e nas fhasa na bhith ga shabaid nas fhaide air adhart.

Co-dhiù an cuir thu cuairt làitheil eile ris, tog cùrsa cnap-starra sa ghàrradh cùil agad, no dìreach lorg buidheann cluich coin ionadail, an dara dòigh, le bhith ag àrdachadh na h-ùine a chluicheas tu còmhla thig slàinte iomlan nas fheàrr dha sealbhadair agus do charaid cù.

Tuilleadh mothachaidhean ùra

Tha snàmh, yoga, agus ruith nan dòighean math air calaraidhean a losgadh agus fèithean a thogail. Ach tha e coltach gu bheil e inntinneach feuchainn orra còmhla ri peata. Tha an seòrsa trèanaidh seo le cù a’ fàs mòr-chòrdte, leithid “coin” - no yoga le cù.

A thaobh leigheasan, bu chòir dhut bruidhinn ris an lighiche-sprèidh agad dè agus dè as urrainn dhut a thoirt don chù agad gus nach dèan thu cron. Is dòcha gun toir an dotair molaidhean fallain don chù. 

Bu chòir an dà chuid sealbhadair agus peata an ìre uisge a mheudachadh agus dòrtadh a sheachnadh, gu sònraichte ann an aimsir bhlàth. Ma bheir cuideam no dòrainn ort ruighinn airson greim-bìdh, tha e nas fheàrr dèideag cagnaidh a thoirt don chù agad mus tèid thu chun fhrigeradair. An dèidh a bhith a 'cluich le do pheata airson uair a thìde, feumaidh tu faicinn a bheil am miann rudeigin ithe fhathast. 

Ciamar a ruith cù? Is dòcha nach bi seo furasta an toiseach. Mu dheidhinn an aon rud ri bhith a’ cur an gnìomh an co-dhùnadh cuideam a chall agus na cleachdaidhean ithe agad atharrachadh airson na b’ fheàrr. Bidh e cuideachd duilich don chù, ach bidh i toilichte gu bhith na com-pàirtiche anns an strì airson dòigh-beatha fhallain. Còmhla bidh e nas spòrsail coiseachd, trèanadh agus toraidhean nas fheàrr fhaighinn!