Liosta de ghlasraich is de mheasan a dh’fhaodar a bhiadhadh do mhucan-gini

Is toil le mamalan luibheach a bhith a’ cuirm air measan agus glasraich, ach chan eil a h-uile biadh planntrais a cheart cho buannachdail dha bodhaig creimich.

Nì sinn mion-sgrùdadh air prionnsapalan bunaiteach beathachaidh, agus beachdaichidh sinn cuideachd air na buannachdan agus na rinn cron air glasraich is measan a tha iomchaidh ann an daithead mhucan-gini.

Bun-bheachdan bìdh

Anns a 'bhlàr a-muigh, bidh mucan-gini ag ithe rùsg chraobhan agus geugan, measan, dearcan agus duilleagan. Is e fiber am prìomh stuth a nì cinnteach gu bheil obrachadh rèidh an t-slighe cnàmhaidh.

Aig an taigh, tha an daithead stèidhichte air:

• feur ùr agus feur-mònach;
• measan agus glasraich;
• biadh ullaichte.

CUDROMACH! Bu chòir feur a tha san amharc airson gilts a bhith bog agus uaine, agus bu chòir gum biodh biadh pelleted mar phàirt bheag den daithead.

Chan urrainnear creimich a thoirt seachad barrachd air 120 g de mheasan is ghlasraich gach latha. Tha biadh air a thoirt seachad ann am pìosan beaga agus air a thoirt air falbh ma tha dìth beathachaidh ann. Bidh biadh ro-aibidh no grod ag adhbhrachadh dhuilgheadasan cnàmhaidh.

Clàr-bìdh glasraich

Bidh vitimín C, a tha an urra ri gnìomhachd innealan ceangail agus cnàimh, mucan a’ coimhead airson bhon taobh a-muigh, leis nach urrainn don bhodhaig aca a dhèanamh leis fhèin.

Bidh searbhag ascorbic a ’tighinn a-steach don bhodhaig bho bhiadhan planntrais, a’ toirt a-steach glasraich ùra (broccoli, clag piobar), a tha a ’dèanamh suas co-dhiù 1 cupa tì gach latha.

Am measg nan glasraich a dh'fhaodar a thoirt do mhucan-gini tha:

1. courgettes. Saidhbhir ann am vitamain, mèinnirean agus pectins a bhios a 'gnàthachadh peristalsis intestinal.
2. Curranan. Tha buaidh mhath aige air staid a ‘chraicinn agus a’ chòta, gnìomhan lèirsinneach is claisneachd. A bharrachd air a 'bhàrr freumh, tha e ceadaichte biadh a thoirt dha na mullaich. Bheir beta-keratin ann (vitimín A) dath orains don urine.
3. Piobar clag. Saidhbhir ann an bhiotamain C, ach cunnartach sa gheamhradh air sgàth na tha de nitradan cronail. Chan eil ach seòrsaichean milis ceadaichte mar bhiadh, agus bidh feadhainn spìosrach a’ leantainn gu irioslachd de na membranan mucous.
4. Pumpkin. Ann am biadh, chan e a-mhàin gu bheilear a 'cleachdadh a' phìob, ach cuideachd an sgudal agus an t-sìol, a tha beairteach ann an sinc agus ag obair mar dhìon an aghaidh helminthiasis.
5. cularan-giuthais. Calorie ìosal, tha buaidh anti-inflammatory aca agus cuidichidh e le bhith a ’gabhail a-steach geir. Neo-fhreagarrach mar phrìomh bhiadh agus cunnartach sa gheamhradh (susbaint àrd nitrate).
6. peas ùr. Thathas a 'moladh beathaichean a bhiadhadh a-mhàin le pods ùra, gun a bhith a' dèanamh ana-cleachdadh air an t-sùim. Cha bu chòir gràinean tioram a bhith air an ithe, ach bidh cuid de luchd-dèanamh gan cur ris a 'bhiadh crìochnaichte.
7. càl. Tha feum air smachd ceart. Tha e air a thoirt a-steach mean air mhean gus cruthachadh gas a sheachnadh. Saidhbhir ann am pronnasg, a bhios a 'co-chur collagen agus a' cur deàrrsadh ris a 'chòta.
8. rutabaga. A 'cuideachadh le constipation, a' cuideachadh peristalsis, agus tha buaidh diuretic aige. A 'gabhail ris a' chaitheamh sa gheamhradh, nuair a bhios an roghainn glasraich cuingealaichte.
9. Ierusalem artichoke. Bu chòir cleachdadh glasraich freumhach le saidhbhreas starches a bhith cuibhrichte gus eas-òrdughan caolain a sheachnadh. Tha na pàirtean a tha air fhàgail, beairteach ann am freumhag agus amino-aigéid, ceadaichte gu leantainneach.

Am measg glasraich connspaideach agus cunnartach tha:

1. Tomatoes. Ann an cruth uaine (neo-aibidh), thathas den bheachd gu bheil iad puinnseanta mar thoradh air solanine, chan eilear a ’moladh cleachdadh mullaich. Bidh tomatoan aibidh, anns a bheil mòran de bhiotamain, air an sgrios le puinnsean cunnartach, mar sin, ann an àireamhan cuibhrichte, faodar an toirt a-steach don daithead. Seachain pailteas tomato, ag adhbhrachadh troimh-chèile intestinal.
2. Buntàta. Glasraich eile a tha beairteach ann an solanine puinnseanta agus stuthan stalcach.
3. Melon. Tha e cunnartach airson leasachadh tinneas an t-siùcair mellitus air sgàth pailteas siùcairean.
4. Radish agus radish. Bidh olan riatanach a 'cur dragh air na fileagan mucous agus a' brosnachadh bloating.
5. Beets. Tha buaidh laxative aige. Chan eilear a 'moladh rè torrachas, lactation agus aois <2 mìosan. Às aonais contraindications, tha e ceadaichte cleachdadh beag de na mullaich agus na freumhan bàrr, a tha a ‘toirt dath dearg don urine mar thoradh air betacyanin.
6. Corn. Chan fhaod ach na pàirtean uaine a bhith air an ithe. Tha gràinean cunnartach air sgàth pailteas stalc, a tha a 'cur dragh air a' chladhach agus a 'leantainn gu àrdachadh cuideam.

Clàr-bìdh mheasan

Tha measan beairteach ann an siùcar, mar sin chan eilear gam faicinn mar phàirt làn-chuimseach den daithead, ach dìreach mar bhiadh.

Am measg am pailteas de mheasan gun chuingealachaidhean teann, chan urrainn ach ùbhlan ithe le muc ghuine. Bidh iad a 'gnàthachadh nam pròiseasan cladhach agus a' toirt air falbh tocsain. Tha cnàmhan fo ùmhlachd toirt air falbh èigneachail, leis gu bheil tocsainnean puinnseanta annta.

Am measg nan dearcan a tha ceadaichte a chleachdadh:

1. dhearcan. Tha deagh bhuaidh aig pailteas fiber agus vitimín B air a ’bhodhaig. Air sgàth blas taitneach, bidh am beathach ag ithe dearcan le toileachas mòr.
2. Arbuzov. Chan eil beathaichean air am biathadh ach pulp. Bidh rùsgan a’ cruinneachadh nitritan agus thathas gam meas cunnartach. Air sgàth buaidh diuretic, tha an ìre a thèid ithe air a lughdachadh.
3. Rowan. Bidh chokeberry ag ath-lìonadh vitamain C agus P, agus dearg - carotene.

Am measg dearcan agus measan connspaideach agus cunnartach tha:

1. Citrus. Irritate mucous membranes agus a 'brosnachadh allergic bhualaidhean.
2. sèbhirean. Tha e làn de chòrr de bhiotamain C, a’ leantainn gu alergidhean, a’ bhuineach, gastritis agus ulcers. Tha e air a thoirt seachad ann an dòsan beaga gun a bhith nas fhaide na 1-2 uair san t-seachdain.
3. bananathan. Bidh iad ag ath-lìonadh glùcois agus snàithleach, ach mar thoradh air an àrdachadh ann an susbaint calorie agus siùcar, bidh iad air an cleachdadh chun ìre as ìsle.

CUDROMACH! Nuair a bhios tu a’ cur ri chèile daithead, thoir an aire gur e luibhrigean a th’ ann an creimich mara. Chan eil feòil is toraidhean bainne air an cnàmh leis a’ bhodhaig aca agus tha iad nan cunnart mòr.

Co-dhùnadh

Bu chòir beathachadh mucan-gini a bhith air a chothromachadh agus casg a chuir air stailcean acras. Bidh an ìre de bhiadh a tha air fhàgail a’ leantainn gu dìth uisgeachadh luath, a’ cuir às don bhodhaig.

Bidh glasraich agus measan, a tha beairteach ann am vitamain agus mèinnirean, a 'cuideachadh le bhith a' gnàthachadh cothromachadh salann-uisge agus a 'meudachadh strì an t-siostam dìon.