Am bheil an t-each trom anns a' mhaduinn ? Eacarsaichean ceartachaidh

Am bheil an t-each trom anns a' mhaduinn ? Eacarsaichean ceartachaidh

Tha a 'mhòr-chuid de eich buailteach a bhith a' cumail suas an snaffle gu ìre. Ach, mura h-eil duilgheadasan slàinte aig an each agus feartan co-rèiteachaidh a chuireas bacadh air ionnsachadh, tro thrèanadh ceart, faodaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil an t-each ag obair anns a 'chothromachadh cheart.

Airson mo chuid, is urrainn dhomh beagan eacarsaichean a mholadh a chuidicheas tu gus an t-each agad a thoirt far a 'chothromachadh aghaidh, a bhrosnachadh gus gluasad air beulaibh a' chas agus a chothromachadh a leasachadh.

Faodar eacarsaichean trèanaidh a roinn ann an dà roinn: an fheadhainn a tha co-cheangailte ri sùbailtean fad-ùine agus taobhach. Tha an obair "fada" ag amas air frèam an eich a ghiorrachadh agus a leudachadh, fhad 'sa tha an obair "taobhach" ag amas air an t-each a dhèanamh sùbailte san amhaich agus air ais (tha an obair seo a' leigeil leis an each a dhol suas).

Bidh an dà sheòrsa eacarsaich a’ cur ri chèile gus each cothromach agus umhail a chruthachadh.

Airson tòiseachadh, smaoinich dà eacarsaich airson sùbadh fad-ùine, a tha riatanach a bhith ag obair air cothromachadh an eich agad agus a thrèanadh gus gluasad air beulaibh a 'chas.

Mothachadh nan casan

Bidh an eacarsaich seo a 'teagasg an eich gus freagairt gu luath ri cuideam beag cas a chuirear dìreach air cùlaibh a' ghirth gus am bi an luchd-tarraing a 'fuireach dìreach. Tha seo na bhunait airson cruthachadh momentum.

Bho stad, brùth gu aotrom air taobhan an eich le do chasan gus a chuir air adhart. Mura h-eil freagairt ann, daingnich cuideam nan casan le cuip - tap air dìreach air cùl na cas. Gun cho-rèiteachadh. Faigh freagairt an eich a bhith sa bhad agus gnìomhach. Lean air adhart leis an eacarsaich seo cho fada 'sa tha riatanach gus am bi freagairt an eich air a' chas sa bhad fhad 'sa tha e a' dol suas.

Stad gun a bhith a 'tarraing air an t-srian

Gus an sgil seo ionnsachadh, tòisich leis na leanas: Suidh gu domhainn anns an dìollaid, tha an cùl dìreach a thaobh na talmhainn. Bu chòir do chasan a bhith air taobhan an eich, a 'cur cuideam eadhon - bheir seo air an each a bhith a' ceangal a 'cheàrnaidh deiridh ris an aghaidh. Cuir an t-each air adhart le ceum gnìomhach, cumaibh conaltradh. Le conaltradh, mothaichidh tu ceangal seasmhach, eadhon agus elastagach ri beul an eich tro na h-aisnichean. Feumaidh tu an ceangal sin a chumail, bu chòir do uilleanan a bhith socair agus air beulaibh do chromagan.

A-nis feuch ri faireachdainn cuideam agus smeòrach amhaich is beul an eich tro do làmhan ciùin, a’ sruthadh nas fhaide tron ​​​​chùl sìos don pelvis agad. Gluais do chnàimh-earbaill air adhart, a 'cumail do dhruim ìseal còmhnard agus dìreach. Bidh do bhogha perineum no poblach a’ bruthadh air adhart air a’ phommel. Nuair a bhios tu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ conaltradh san dòigh seo, fàsaidh do chur air tìr nas doimhne agus nas daingne.

Mar a mhothaicheas an t-each do làmh, a tha a’ seasamh an aghaidh ach nach eil a’ tarraing, bidh e a’ tòiseachadh a’ toirt a-steach don snaffle agus sin nuair a bheir thu duais dha sa bhad - bidh do làmhan a’ bogachadh, a’ dèanamh a’ cheangal bog. Gabh fois do làmhan aig na joints, ach na caill conaltradh. Cha bu chòir do làmhan a tharraing. Dìreach dùin na bruisean agad. Bidh an fheachd tarraing àicheil air a thionndadh leis an t-suidheachan agad a tha air a dheagh chothromachadh gu bhith na smachdan cruinneachaidh eich, agus bidh an cathair agad nas daingeann. Aon uair 's gu bheil an t-each air ionnsachadh a bhith a' stad gu math, faodaidh tu an dòigh seo a chleachdadh (ged a tha e goirid) gus an t-each a bhrosnachadh gus cuideam a chuir air a 'cheathramh deireannach aige. Is e seo dòigh eile airson cunntas a thoirt air an rud ris an can sinn leth-stad, teachdaireachd aon-ùine a bheir air an each fòcas agus cothromachadh.

Na leanas dà eacarsaich sùbailte taobh bunasach teagaisg don each agad gluasad air falbh bhon chas no gèilleadh dha.

Cairteal tionndaidh air beulaibh

A 'dràibheadh ​​​​air an taobh chlì (mar eisimpleir, a' coiseachd) bidh sinn a 'gluasad air adhart air an dàrna no ceathramh loidhne den raon. Bu chòir dhut iarraidh air an each cairteal cearcall a dhèanamh – bidh a chasan deiridh a’ gluasad tuathal a’ dèanamh cairteal cearcall timcheall a ghualainn chlì.

Bheir sinn co-dhùnadh beag clì air an each, gus nach fhaic sinn ach oir na sùla chlì. Cùm do chathair agus do torso socair, na gabh dragh, cuir beagan a bharrachd cuideam air do chnàmh suidhe clì. Gluais a 'chas chlì (a-staigh) beagan air cùlaibh a' ghirth (le 8-10 cm). Cha bhith a’ chas dheas (a-muigh) a’ fàgail taobh an eich gu bràth agus tha e an-còmhnaidh deiseil airson a phutadh air adhart ma dh’fheuchas e ri ceum air ais a ghabhail. Brùth a 'chas chlì an aghaidh taobh an eich. Nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil cnàimh an t-suidheachain chlì a' tuiteam (a 'ciallachadh gu bheil an t-each air ceum a ghabhail leis a' chas deiridh chlì), bog a 'chas chlì - stad air a' chuideam, ach na cuir air falbh e bho thaobh an eich. Iarr air an each an ath cheum a ghabhail san aon dòigh – brùth sìos le do chas agus bog e nuair a tha thu a’ faireachdainn freagairt. Faighnich airson dìreach ceum no dhà agus an uairsin gluais an t-each air adhart agus coisich le ceum gnìomhach. Brosnaich an t-each gu ceum a-null leis a’ chas-làimh chlì air beulaibh na cas-deiridh dheis gus am bi na casan a’ dol tarsainn.

Aon uair 's gu bheil an t-each agad cofhurtail a' dèanamh cairteal cas air an ro-làimh, faodaidh tu feuchainn toradh casan trastain.

Tòisich an eacarsaich seo le bhith a 'coiseachd. Air fhàgail an toiseach. Tionndaidh gu do làimh chlì bho thaobh ghoirid an raon gu loidhne a’ chiad chairteal. Stiùir an t-each dìreach is air adhart, agus iarr air riaghladh clì (a-staigh), fear nach eil a 'sealltainn ach oisean na sùla. Cleachd do chas chlì gnìomhach san aon dòigh ris an eacarsaich roimhe, a 'putadh sìos agus an uairsin a' leigeil ma sgaoil nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil an t-each a' toirt a-steach don chuideam. Gèillidh an t-each gu cuideam do chas, a 'gluasad air adhart agus air gach taobh, bhon chairteal chun an dàrna loidhne (mu mheatair bho bhalla an raoin), gu trastain aig ceàrn 35 gu 40 ceum (tha an ceàrn seo gu leòr airson a bhrosnachadh. each airson a dhol tarsainn air a bheulaibh a-staigh agus a chasan cùil a-staigh le casan a-muigh fa leth. Bidh corp an eich fhathast co-shìnte ri ballachan fada an raon agad.

Nuair a ruigeas tu an dàrna loidhne, cuir an t-each air adhart ann an loidhne dhìreach, dìollaid trì no ceithir ceumannan, atharraich suidheachadh, agus thoir air ais chun cheathramh loidhne. Nuair as urrainn dhut ruitheam cunbhalach a chumail fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich seo aig a ’chuairt gach taobh, feuch ris aig an trot.

Faodaidh tu cuideachd toradh coise a chur còmhla le eadar-ghluasadan eadar coiseachd agus trot. Mar eisimpleir, tòisich le bhith a 'marcachd air an làimh dheis aig a' chuairt, tionndaidh bhon bhalla ghoirid, a 'toirt an t-each chun loidhne ràitheil. Dèan lasadh bhon cheathramh loidhne chun an dàrna fear. Eadar-ghluasad gu trot, dèan ceum no dhà anns an trot air an dàrna loidhne, till air ais chun chuairt, atharraich an t-slighe agus till air ais le toradh chun loidhne ràitheil aig a’ chuairt. An sin, a-rithist tog an t-each gu trot airson ceum no dhà. Dèan an eacarsaich seo a-rithist, a’ cuimseachadh air a bhith a’ coileanadh na mionaideachd agus am mìneachadh as fheàrr anns na h-eadar-ghluasadan.

Raoul de Leon (stòr); eadar-theangachadh le Valeria Smirnova.