Mar a choisicheas tu le cuilean agus dè an gnìomhachd chorporra a tha math dha

Tha fios aig a h-uile duine a bha a-riamh timcheall air cuileanan gur e bàlaichean beaga lùthmhor a th’ annta. Bidh obair, teaghlach agus cur-seachad a’ fàgail beagan ùine dhut airson do chuilean a thrèanadh agus a theagasg gus an taigh a chumail glan, agus faodaidh e a bhith eadhon nas duilghe ùine a dhèanamh airson smachd a chumail air a ghnìomhachd chorporra. Cuimhnich: tha cuilean gnìomhach na chuilean fallain. Tha a bhith a 'cumail do chuilean gnìomhach na phàirt chudromach de bhith ga chumail fallain agus a' neartachadh an dàimh eadar thu.

Carson a tha gnìomhachd chorporra cho cudromach

Tha gnìomhachd chorporra chan ann a-mhàin riatanach airson mathas corporra is inntinn do chù, ach bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ togail dàimh làidir eadar thu fhèin agus do pheata agus a chumail suas fad do bheatha. Bidh eacarsaich cunbhalach a 'dol air adhart gu bhith a' cumail duine fallain agus toilichte - faodar an aon rud a ràdh airson cuilean.

• Bidh eacarsaich a 'cur casg air reamhrachd agus na cunnartan slàinte co-cheangailte ris.
• Neartaich an siostam cardiovascular agus fèithean.
• Le cuairtean tric air clàr-ama, bidh e nas fhasa trèanadh aig an taigh.
• Tha e nas fheàrr don chuilean dèiligeadh ri do neo-làthaireachd.
• Tro bhrosnachadh corporra, inntleachdail agus sòisealta, tha duilgheadasan giùlain air an lughdachadh.
• Tha duilgheadasan cnàmhaidh agus an cunnart bho chonnspaid air an lughdachadh.
• A’ leasachadh innleachdas.
• Meudachadh misneachd agus misneachd, gu sònraichte ann an cuileanan diùid.
• Tha smachd air cuideam.
• Neartachadh eadar-obrachadh le daoine agus coin eile.

Giùlan millteach

Cumaidh gnìomhachd fallain do pheata air falbh bho ghiùlan trioblaideach. Mar as trice, bidh coin air am briodadh gus gnìomh sònraichte a choileanadh, leithid buachailleachd, sealg no dìon. Mar sin, bidh an cuilean ag iarraidh a bhith tòrr nas gnìomhaiche gu corporra agus coiseachd a-muigh nas motha. Ma tha e do-dhèanta a bhith a 'toirt seachad cumhachd airson lùth, bidh e a' leasachadh giùlan millteach.

• Hyperactivity agus fois air an oidhche.
• A’ cnagadh, a’ cladhach, a’ sgrìobadh.
• A ’cladhach san sgudal.
• A 'tionndadh àirneis agus a' leum air daoine.
• Giùlan creachaidh.
• Geamannan garbh agus am miann a bhith a 'bìdeadh an neach-seilbh.
• Cus brùchdadh is feadaireachd.

Dè an ìre de ghnìomhachd chorporra a dh’ fheumas cuilean?

Ged a tha cuileanan nas beòthaile na coin inbheach, tha feum aca air mòran nas lugha de ghnìomhachd chorporra. Faodaidh cus gnìomhachd chorporra leantainn gu sgìths agus milleadh co-phàirteach, gu sònraichte ann an cuileanan briodaidh mòr. Bidh feumalachdan eacarsaich eadar-dhealaichte bho briod gu briod, ach bu chòir dha coin coiseachd co-dhiù uair no dhà san latha. Bu chòir fad cuairtean ann an cuileanan àrdachadh le 5 mionaidean gach mìos de bheatha. Aig a 'cheann thall, feumaidh tu a dhol air an rèim dà chuairt san latha. Mar eisimpleir, bu chòir cuilean trì mìosan a dh'aois coiseachd agus ruith airson 15 mionaidean gach latha, cuilean ceithir mìosan a dh'aois airson 20 mionaid, agus mar sin air adhart.

Mar a bheir thu seachad gnìomhachd chorporra do chuilean

Fiù ma tha gàrradh mòr agad far am faod an cuilean ruith timcheall, chan eil seo gu leòr dha, oir tha tòrr lùth aige. Tha cuairtean goirid agus ruith nan eacarsaich fallain dhut fhèin agus do chompanach. Bidh geamannan le riaghailtean soilleir, leithid “thoir an loot” no tughadh cogaidh, cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh an dàimh eadar thu fhèin agus do chuilean agus fèin-smachd a theagasg dha. Ma tha do chù aig an taigh leis fhèin, cùm e làn de dhèideagan cagnaidh agus luchd-biadhaidh thòimhseachain.

Seachain trèanadh dian cuilean a dh’ adhbhraicheas dochann no trioblaidean slàinte airson a’ chòrr de do bheatha. Tha trèanadh ath-neartaichte cus a’ ruith, a’ rothaireachd no a’ spèileadh deigh le cù air iall, geama ro fhada de “faigh am bòcag” agus cuairtean fada aig astar luath.

Airson tuilleadh fiosrachaidh mu bhith ag eacarsaich do chù, thoir sùil air an artaigil fheumail seo.