Eagal, ciamar a dhèiligeas tu riut?

Ciamar a bhith beò ann an saoghal far a bheil thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn ann an cunnart? Far am faod eadhon lagan earraich toirt ort itealaich suas chun stratosphere. Tha eich air a bhith beò mar seo airson grunn mhilleanan bliadhna, agus chan eil dad ag atharrachadh thar ùine.

Bidh freagairt beathach do choltas obann “neach-ithe-each” an aghaidh grunn nithean gu tric a ’coimhead èibhinn. Ach le brosnachadh làidir, faodaidh eagal fàs gu bhith na stampede, nach eil idir sàbhailte don each no don mharcaiche.

Dealbh: Pinterest

Dè a th’ ann an eagal agus cò às a tha e a’ tighinn?

Tha eagal na fhaireachdainn a tha fo smachd ìre limbic an eanchainn. Bidh poca ag itealaich aig an each, nuair a chì e “reothadh”, bidh an eanchainn limbic, agus gu sònraichte an amygdala, a’ piobrachadh freagairt “sabaid is ruith”, thèid an comharra a chuir chun eanchainn reptilian agus fèin-ghlèidheadh instinct air a bhrosnachadh. Agus an uairsin tha fios agad mu thràth dè a thachras - leum a-steach do dhol fodha na grèine.

Tha e a 'tachairt gu bheil eagal ga nochdadh fhèin gun bhrosnachadh soilleir. Anns a 'chùis seo, tha beachd am measg marcaichean gu bheil am beathach ga dhèanamh a dh'aona ghnothaich, airson olc. Carson nach eil?

Tha siostam limbic leasaichte aig an each (am pàirt tòcail). Ach chan urrainn dha eich smaoineachadh, ro-innse agus smaoineachadh gu eas-chruthach air sgàth neocortex neo-leasaichte (cortex cerebral). Tha e cuideachd a’ ciallachadh nach eil faireachdainnean aig ìre nas àirde, leithid nàire, ciont no tàmailt, rim faighinn le eich.

Eagal, ciamar a dhèiligeas tu riut?

Dealbh: top10a.ru

Bidh eagal an-còmhnaidh còmhla ri cuideam.

Is e cuideam freagairt na buidhne do rud sam bith a tha e a’ faicinn mar chunnart na stiùir. Bidh cuideam a 'tachairt:

Tha luath na chunnart ris nach robh dùil

Mar eisimpleir, chaidh eun air falbh bho chraoibh, chaidh am baga as fheàrr leinn suas fo ghaoth gaoithe, no leum cù a-mach timcheall air an oisean.

Mall - dùil

Is e an eisimpleir as cumanta a bhith a 'feitheamh ri biadh. Is dòcha gu bheil thu air mothachadh barrachd air aon uair an toileachas coitcheann anns an stàball nuair a bhios tu a 'cuairteachadh lòn: bidh cuideigin a' breabadh, bidh cuideigin a 'ruith timcheall an stàile, agus bidh cuideigin eadhon a' tòiseachadh gan tilgeil fhèin air na nàbaidhean. Is e seo buaidh cuideam slaodach.

Is e Eustress an cuideam adhartach ris an canar.

Mar thoradh air eustress, bidh an tèarmann gnìomh den bhodhaig ag àrdachadh, bidh e ag atharrachadh a rèir a ’bhàillidh cuideam agus a’ cuir às don cuideam fhèin. Is e sin, mar eisimpleir, druim each a’ tachas fhèin nuair a bha e a’ coiseachd anns a’ phloc, laigh e sìos airson a laighe agus dh’ fhalbh na faireachdainnean mì-thlachdmhor a thaobh tachas fhèin.

Duilgheadas - fulangas fada

Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach, mar eisimpleir, a bhith a’ cur a-mach searrach bho a mhàthair no ag atharrachadh gu suidheachaidhean ùra (a’ gluasad gu stàball ùr). Is ann air sgàth àmhghar a dh’ fhaodas each stereotypes a leasachadh leithid bìdeadh no mathan.

Mar sin, gus ath-bhualaidhean clisgeadh a lughdachadh, feumaidh sinn sealltainn don each nach eil e ann an cunnart.

uinneag fulangais

Tha leithid de rud ann ri uinneag fulangas. Gu gnàthach, is e seo raon far am bi an t-each gu socair ag atharrachadh gu cuideam sam bith. Mar as lugha an uinneag, is ann as iongantaiche a bhios an t-each.

Eagal, ciamar a dhèiligeas tu riut?

Dealbh: Deasaiche Prokoni.ru

Ma tha an spreagadh "taobh a-muigh uinneag fulangas", bidh an t-each a 'dol a-steach gu staid hypo-arousal no hyper-arousal.

Hypoarousal - ionnsachadh gun chuideachadh. Tha an t-each a 'tuigsinn nach eil na gnìomhan aige a' dèanamh ciall, agus gus nach dèan iad cron air fhèin, bidh an psyche a 'dùnadh. Is e suidheachadh pathological a tha seo;

hyperexcitation - freagairt “hit-and-run”.

Gus casg a chuir air faighinn a-steach do na sònaichean sin, feumaidh tu an uinneag fulangas a leudachadh gu cunbhalach, is e sin, “eòlas” air an each leis na h-eagal agad fhèin. Bidh buaidh aig meud na h-uinneige fulangas leis an àireamh de bhrosnachaidhean, eachdraidh eadar-obrachadh each-daonna, agus sàsachadh feumalachdan bunaiteach.

Dòighean airson dèiligeadh ri eagal

Tha aon bhunait aig a h-uile dòigh air dèiligeadh ri eagal - fois a ghabhail. Nuair a bhios tu a 'trèanadh each diùid, is e am prìomh rud eagal a chuir an àite fèin-mhisneachd. Faodar seo a dhèanamh le bhith a’ togail feòrachas san each.

Mar eisimpleir, tha eagal mòr air beathach a dhol faisg air cnap-starra soilleir sam bith. Ma thòisicheas tu a’ feuchainn ris an each a sparradh thuige, is coltaiche gum bi e glaiste no ruith air falbh. Ach ma smaoinicheas tu air cleas beag agus ma chuireas tu grèim air a ’chnap-starra (cruthaich togradh), bidh an t-each as annasaiche airson a dhol faisg air a’ chnap-starra.

Is fhiach cuideachd aire a thoirt don dòigh desensitization - lùghdachadh cugallachd ri cuideam air na buill-bodhaig agus ceann, a bharrachd air nithean, fuaimean, gnìomhachd chorporra, msaa. beatha an eich. Bidh thu a’ puffadh aig astar sònraichte agus a’ coimhead an ath-bhualadh, mean air mhean a’ faighinn làn tràilleachd, socair agus fois. Ann an suidheachadh sam bith na feuch ris an spreagadh àrdachadh chun ìre as àirde. Bi foighidneach.

Rè obair marcachd, faodaidh eacarsaichean cromadh (taobh, volts, serpentines, msaa), eadar-ghluasadan, agus cuideachd cavaletti cuideachadh gus an each a shocrachadh agus fois a ghabhail.

Nuair a bhios tu a 'dèiligeadh ri eagal, tha tòrr an urra ris an neach fhèin. Tha e glè chudromach fuireach socair, gun a bhith feargach leis an each agus gun a bhith ga pheanasachadh airson eagal. Cuimhnich gur e eagal a’ chiad fhreagairt do rud sam bith ùr, agus tha sin ceart gu leòr.

Le bhith a 'peanasachadh each airson a bhith fo eagal cha dèan sin ach e nas làidire, oir tha sinn a' sealltainn don each gu robh e uamhasach eagallach.

Tha obrachadh le eagal na mheasgachadh mòr de dhòighean agus dhòighean a tha gu tric fa leth airson gach each sònraichte. Ach tha iad air an aonachadh le aon rud - sealladh furachail agus mothachail don bheathach. Taing dha seo, bidh e comasach dhut gu cinnteach faighinn cuidhteas na “luchd-ithe eich” a bhios a ’feuchainn ri eagal a chuir air an each agad.

Chaidh an artaigil ullachadh air bunait stuthan bho chomhairliche giùlan each Irina Zorina