Ceartachadh lochdan tighinn air tìr. Bun-stèidh neurophysiology gus coidsichean agus marcaichean a chuideachadh.

Tha an siostam nearbhach meadhanach an urra ri gluasad agus suidheachadh neach. Tha seo na fhìrinn gun teagamh ann an neurophysiology. Ach is e mì-thuigse cumanta am measg marcaichean agus luchd-trèanaidh lùth-chleasachd gu bheil fèithean an urra ris a h-uile gluasad. Tha e cudromach tuigsinn nach eil na fèithean a 'dèanamh dad às aonais òrdughan an eanchainn: chan eil iad a' fàs suas, chan eil iad a 'gabhail fois.

Bidh smachd fèithean a 'dol ann an dà dhòigh: a' chiad, seann - neo-fhiosrachail no fèin-ghluasadach, an dàrna fear - mothachail no deònach. Is e a’ chiad fhear seann structaran na h-eanchainn - an subcortex, bidh e a’ stòradh reflexes inneach agus a chaidh fhaighinn, an dàrna fear - an cortex, pàirt òg na h-eanchainn, anns a bheil inntleachd, ionnsachadh, toil. Tha a 'mhòr-chuid de ghnìomhan beatha air an coileanadh gun smaoineachadh, is e sin, gu fèin-ghluasadach. Tha cumhachd fèin-ghluasaid fìor mhath, bidh e an-còmhnaidh a’ cuideachadh neach a bhith beò ann an suidheachaidhean fìor: seachain cunnart, lorg biadh… Fiù ‘s nuair a bheir thu air falbh mosgìoto, bidh an aon fèin-ghluasad sin a’ tionndadh air adhart gun a bhith feumach air d ’aire, do thoil agus do mhothachadh. Ach nuair a dh'fheumas tu a bhith a 'sealg mosgìoto, ga ghlacadh, bidh an cortex cerebral a' tionndadh air agus a 'cuideachadh le bhith a' lorg am fuasgladh as fheàrr.

Bidh an siostam neònach meadhanach a 'dèanamh prògram ginteil suidheachadh dìreach neach, a' cumail suas cothromachadh agus cothromachadh, a 'cruthachadh suidheachadh. Is e seo obrachadh structaran fèin-ghluasadach an eanchainn. Bidh dè an suidheachadh a bhios ann an urra ri mòran shuidheachaidhean: suidheachadh beatha, dreuchd, gnìomhan spòrs, galairean, pàtrain anail, msaa. , lannan gualainn, sgiathan, amhach vulture, sacrum tucked-in, bogha ìosal air ais, pelvis neo-ghnìomhach, joints hip cuibhrichte, casan mì-chruthaichte, agus barrachd. A-nis chan eil saorsa gluasaid aig eadhon deugairean agus tha gearanan mu pian ann mu thràth.

A-nis smaoinich gum faigh a leithid de dhuine air each.

Is e am freagairt nàdarra gu ìre nas motha no nas lugha ann an duine sam bith mothachadh agus teannachadh. Chan eil faireachdainn mì-thèarainteachd a 'toirt cothrom dhut fois a ghabhail, ge bith dè a tha an coidse a' comhairleachadh, agus bidh na h-easbhaidhean ann an suidheachadh ag àrdachadh iomadh uair. Mar sin, bidh làmhan an neach-tòiseachaidh a 'leum suas, bidh an t-seal a' snàgail suas, bidh an ceann a 'dol a-steach do na guailnean. Chan eil e a 'faighinn a-steach do ruitheam an eich, ga tharraing le beul, a' gèilleadh ri a glùinean agus ga breabadh le casan crochte. Bidh an marcaiche a 'crathadh, ag adhbhrachadh pian. Is e seo an aghaidh eagal. Bidh automatism an t-siostam nearbhach ag obair, a’ feuchainn ri neach a dhìon bho chunnart.

Nuair a tha am miann a bhith ag ionnsachadh mar a bhith a 'marcachd air each nas làidire na mì-chofhurtachd, an uairsin bidh an oileanach, gu dearbh, a' feuchainn anns a h-uile dòigh gus òrdughan a 'choidse a choileanadh. Mar eisimpleir, ma shlaodas e, feuchaidh e ri a ghuailnean a shìneadh le oidhirp toil. Ach, gu mì-fhortanach, mar as dìcheallach a tharraingeas an marcaiche na guailnean air ais, is ann as làidire a bhios na fèithean a bhios gan tionndadh air adhart. Ann an suidheachaidhean cunnartach, neo-sheasmhachd, tha fèin-ghluasad nas làidire na toil. Bidh impulses mothachail bhon cortex a’ tighinn gu còmhstri fòirneartach le gluasadan bho na structaran subcortical, agus bidh an scapula agus na guailnean a ’dol an sàs le geall. Bidh an marcaiche a 'fàs cruaidh agus a' sgur a bhith comasach air stiùireadh an trèanair fhaicinn. Tha an suidheachadh coltach ri sin, mar gum biodh locomotaibhean ceangailte ris a 'chàr bho dhiofar thaobhan agus aig an aon àm thòisich iad ga shlaodadh ann an diofar stiùiridhean. Ach cha bhiodh sin air a cheadachadh gu bràth air an rathad-iarainn, an e? Agus ann an spòrs, bidh iad gu tric a 'sabaid leis a' bhodhaig aca fhèin. A rèir choltais tha sinn gu math cleachdte ri bhith ag obair tro fhorsa. Is ann a-mhàin ann am marcachd a tha neach-amhairc cugallach agus mothachail - each, ris a bheil teannachadh agus cuingealachadh gluasaid air a ghluasad. Tha seo a’ fàgail marcachd gun samhail mar spòrs.

Mar sin, ma tha thu airson stoop an rothaiche a cheartachadh, tha e nas glic an toiseach “an locomotaibh a thoirt a-mach” de na fèithean pectoral agus trapezius. Ach tha e furasta a ràdh, ach ciamar a nì thu e? Chaidh am fuasgladh a mholadh o chionn mòran bhliadhnaichean le Moshe Feldenkrais. Bha neach-matamataig, fiosaig, maighstir ealain armachd, an-toiseach a’ tuigsinn cho neo-mhothachail a bhith a’ sparradh air suidheachadh ceart, agus an dèidh sin dhearbh neurophysiologists an lorg sgoinneil.

Leasaich Feldenkrais na leasanan fèin-ionnsachadh agus am modh-obrach amalachadh gnìomh den t-siostam motair a rinn am Methodist Feldenkrais. Tha an dà roghainn gu math eadar-dhealaichte bho massage àbhaisteach agus lùth-chleasachd. Is e cleachdadh sònraichte, snasail a tha seo. Anns na Leasanan Gluasad, bidh na gluasadan air an coileanadh nan laighe, le meudachd agus astar beag, a’ sgrùdadh a h-uile mion-fhiosrachadh agus a’ coimhead airson comasan a’ chuirp. Tha iad gu math èifeachdach, ach tha buaidh Amalachadh Gnìomh òrdugh meudachd nas cumhachdaiche. Ann an seisean Amalachadh Gnìomh, bidh an neach-dreuchd / neach-trèanaidh Feldenkrais a’ comharrachadh nan “locomotaibhean” gnàthach, “gan toirt a-mach” le dòighean fìnealta, agus an uairsin a’ leudachadh an raon gluasad. Tha an seisean air a dhèanamh ann an suidheachaidhean cofhurtail chun na mion-fhiosrachaidh as lugha: gun a bhith a 'toirt a-mach duine, ann am blàths, na laighe air sòfa no làr farsaing. Bidh seo a’ lughdachadh reflexes àbhaisteach fèin-ghluasadach, agus tha an siostam nearbhach air a ghabhail a-steach don bheachd. Tha staid an oileanach aig an àm seo fulangach a-muigh, ach tha cortex na h-eanchainn aige gu gnìomhach ag ionnsachadh “locomotaibhean” atharrachadh, a ’cuimhneachadh air dealbh ùr agus a’ sgaoileadh fiosrachadh chun subcortex. Tha eòlas a’ sealltainn gu bheil mòran inbhich a’ faighinn a-mach fois bodhaig agus saorsa gluasaid nach robh aithnichte roimhe seo ach ann an seisean mar sin. Is iad seo cuimhneachain leanabachd.

Gu dearbh, chan eil aotromachd agus saorsa a 'dol a-steach gu suidheachadh dìreach, a' coiseachd agus a 'marcachd aig an aon àm. Bidh sinn a’ teagasg an cortex, bidh i a’ teagasg an subcortex - bheir seo ùine. Bidh cuideigin an-còmhnaidh ag ionnsachadh nas luaithe, cuideigin nas slaodaiche, ge bith dè a th’ ann, matamataig, cànanan no ceòl. Ach le miann agus cunbhalachd, faodaidh a h-uile duine na sgilean a mhaighstir, co-dhiù aig ìre chuibheasach.

Chan eil marcachd eich mar eisgeachd. Tha an t-eagal, an mì-thèarainteachd agus an teannachadh fèithe a tha luchd-tòiseachaidh a 'faighinn eòlas air a stòradh sa chuimhne agus a' cur casg air an rothaiche san àm ri teachd suidheachan neo-eisimeileach agus deagh fhaireachdainn a bhith aig an each. Tha e cudromach clann agus inbhich a thrèanadh ann an àrainneachd shàbhailte air eich earbsach. Tha easbhaidhean ann an suidheachadh, a lorgar fhad ‘s a tha iad nan seasamh agus a’ coiseachd, air am fàs nas miosa air each agus mar sin tha iad cho duilich a cheartachadh aig àm an trèanaidh. Feumaidh iad a bhith air an cuir às fo chumhachan nuair as urrainn don eanchainn na comharran aige atharrachadh, is e sin, a bhith nan laighe aig fois, oir chan urrainn dhut ach co-rèiteachadh leis a ’bhodhaig, gun a bhith ga sparradh.

Bidh mi ag ath-aithris, ann an dòigh Feldenkrais, gu bheil Amalachadh Gnìomh tòrr nas èifeachdaiche na na Leasanan, ach mura h-eil dòigh ann air a dhol an gnìomh, feumaidh tu tionndadh gu na leasanan. Tha tòrr de na clàran-fuaim aca air an eadar-lìon. Tha an toradh gu math inntinneach ma shuidheas tu san dìollaid goirid às deidh an t-seisein no an leasain. Bidh eadhon luchd-tòiseachaidh, a tha fo eagal le gluasad sam bith den each, socair sìos agus gabh fois. Bidh iad a’ faighinn faireachdainn each, tha iad ag ràdh: Oooh, feumaidh gun do rugadh mi sa dìollaid! Bidh marcaichean proifeasanta a’ toirt fa-near lùghdachadh ann am pian anns a’ chùl ìseal, amhach, guailnean, agus joints hip. Bidh na h-eich aca a’ gluasad nas saoire, a tha a’ ciallachadh gun urrainn dhaibh rudeigin math innse dhuinn cuideachd))

Toradh.Airson trèanadh marcachd comasach, tha e cudromach fios a bhith agad agus spèis a thoirt do laghan an t-siostam nearbhach meadhanach. Is e pròiseas dian agus fada a th 'ann a bhith a' ceartachadh easbhaidhean ann an suidheachadh agus gluasad neach aig àm an trèanaidh, a bharrachd air an sin, gu tric bidh e a 'leantainn gu stiffness marcaiche agus each.

Is e dreach ceart eile agus a bharrachd den bhuaidh ath-chlàradh smachd air na fèithean san eanchainn a’ cleachdadh cleachdadh bodhaig Feldenkrais. An uairsin bidh an marcaiche a 'còrdadh ris an obair aige, a' leasachadh thoraidhean ann an spòrs agus a 'cumail suas slàinte.

• 
  Seòrsa 18 Gearran 2019 bhaile-mòr

  Mòran taing airson an stuth) Freagairt

• caileag 4131 19 Gearran 2019 bhaile-mòr

  Latha math! Tha mi glè thoilichte gun robh am fiosrachadh seo feumail dhut. Tapadh leat. Freagairt