Fallaineachd Bunasach airson Coin Taisbeanaidh: Eacarsaichean

 Faodar na h-eacarsaichean sin a mhaighstireachd le sealbhadair sam bith agus nì cù sam bith a dh'aindeoin aois agus feartan structarail.

Eacarsaich airson coin taisbeanaidh air uachdar seasmhach

Eacarsaichean aon-ìre: staitigeach le eileamaidean làimhseachaidh:

 Seasamh taisbeanaidh ann an aon itealan airson ùine (bho 30 diogan gu 2 mhionaid). Fòcas air stopwatch no suidhich timer agus smachd a chumail air a’ chù san t-seasamh. Airson cù, tha seo gu math sgìth, mar sin ma tha am peata comasach air seasamh airson 2 mhionaid, tha thu air adhartas mòr a dhèanamh. Faodar am peata a bhiadhadh aig an àm seo.

Eacarsaichean ioma-ìre: giorrachadh fèithean gnìomhach

1. Squats (bho 30 diogan gu 1 mionaid). A thaobh meud, bi air a stiùireadh le comasan a 'choin. Is e àirde an dàrna ìre àirde na hock no carpal joint (tha na casan aghaidh air an àrdachadh). Ma tha an àirde nas àirde, gheibh an cù mì-chofhurtachd, agus cha bhith an trèanadh tuilleadh air crìonadh fèithean gnìomhach, ach air sìneadh. Bu chòir astar nan squats a bhith cho slaodach 's as urrainn.
2. Push-ups (bho 30 diogan gu 1 mionaid). An turas seo tha na casan deiridh ag èirigh. Tha àirde a 'cheum mar an ceudna ris an eacarsaich roimhe. Faodaidh tu do chù a stiùireadh le suirghe gus an dèan e push-ups ceart. Bu chòir uilinn a’ chù aig àm putadh-suas a bhith air a stiùireadh air feadh a’ chuirp.

Eacarsaichean ioma-ìre: luchd co-òrdanachaidh

Sreap chun uachdar (bho 15 diogan gu 1 mionaid). Tha ceumannan air an cleachdadh (mu 6), ach chan e sleamhnag. Chan eil astar cudromach, ach feumar astar gu math slaodach a chumail an dà chuid air an t-slighe suas agus air an t-slighe sìos. Tha àirde a 'cheum timcheall air co-ionann ri àirde an hocaidh.

Eacarsaich airson coin taisbeanaidh air uachdar neo-sheasmhach

Eacarsaichean aon-ìre: statics le eileamaidean làimhseachaidh

Seasamh taisbeanaidh airson ùine (bho 10 gu 30 diogan). Anns a 'chùis seo, feumaidh an cù a bhith a' strì gu cruaidh gus e fhèin a chumail san t-suidheachadh. Feumaidh tu a bhith cinnteach gu bheil a metatarsus agus na dùirn aice ceart-cheàrnach ris an loidhne fàire. Na leig leis a’ chothrom ceum a ghabhail fon bhodhaig no ceum air adhart leis na forelimbs.

Uallach co-òrdanachaidh

Tionndaidh timcheall an axis aige (3 aig a’ char as lugha anns gach taobh, 7 aig a’ char as àirde anns gach taobh). Tha e ion-mhiannaichte gum bi na h-oidhirpean mu seach (aon ann an aon taobh, an dàrna fear san taobh eile, msaa) Tòisich leis an àireamh as lugha.

Eacarsaichean ioma-ìre: sgrùdadh gnìomhach air fèithean domhainn

A’ sìneadh suas / air adhart le giorrachadh de na fèithean cùil (co-dhiù 5 - 7 giorrachadh, giorrachadh 10 aig a’ char as àirde). Bidh e duilich do neach-tòiseachaidh mothachadh a thoirt air crìonadh nam fèithean cùil, ach gu h-iomchaidh bu chòir dhuinn faicinn mar a bhios na fèithean a 'cruinneachadh ann am "bogsa" bho na h-innealan gu bonn an earbaill. Tha àirde nan uachdar co-ionann ris na h-eacarsaichean roimhe. Bu chòir an t-aodach a ruigeas an cù a bhith fada agus bog (chan e biadh tioram agus chan e rudeigin a tha gu math duilich a bhìdeadh), gus am bi e “ga shlaodadh” gu ceart, ag obair le fèithean na giallan - seo nuair a bhios giorrachadh impulse a ’dol seachad an druim. Nuair a ruigeas an cù suas, bu chòir loidhne dhìreach a bhith ann bhon t-sròin gu bonn an earbaill, bu chòir cùl a 'chinn tuiteam. Tha an eacarsaich air leth freagarrach airson cha mhòr a h-uile buidheann fèithe obrachadh a-mach.

Multiaxial: neartachadh fèithean beaga

Teilt gu corragan nan buill-bodhaig (co-dhiù 2 tilt airson gach spòg, 5 tilts aig a’ char as àirde airson gach spòg: gu aon aghaidh, dàrna aghaidh, mu choinneamh deiridh agus spòg deiridh). Bidh eacarsaichean air an dèanamh aig astar slaodach, a tha tòrr nas duilghe don chù. Bidh an cù gu math a 'sìneadh agus a' neartachadh ligaments a 'ghualainn, na h-uilinn agus, ann am prionnsabal, na ligaments de na forelimbs, fhad' sa tha e gu tur ga chumail fhèin air fèithean nan casan deiridh. Nuair a ruigeas beul a 'choin gu na casan deiridh, tha na fèithean taobhach is cùil an sàs, agus tha e ceadaichte ma thèid an cù thairis air na spògan aghaidh (chan fheumar an càradh aig aon àm). Chan urrainn dhut a dhol tarsainn le do chasan cùil.

Neartachadh an uidheamachd articular-ligamentous

Lìn sìos / seasamh (bho 5 gu 10 tursan). Tha e gu math duilich do chù gluasad bho aon àite gu suidheachadh eile nuair a tha “an talamh a’ falbh bho bhith fo a chasan. ” Tha a h-uile fèithean de na buill pectoral, na buill deiridh an sàs, agus ma chumas tu an t-aodach ceart (àrd gu leòr), luchdaich an amhaich gus am bi an cù a 'cumail a cheann ceart.

Eacarsaichean coin taisbeanaidh measgaichte

Eacarsaichean aon-ìre: statics le eileamaidean làimhseachaidh

Seas airson ùine (bho 10 diogan gu 30 diogan). Faodaidh tu uachdar atharrachadh: mar eisimpleir, an toiseach an cù air uachdar neo-sheasmhach le a spògan aghaidh, agus an uairsin le a chasan deiridh.

Eacarsaichean ioma-ìre: sgrùdadh gnìomhach air fèithean domhainn

A’ sìneadh suas / air adhart le giorrachadh de na fèithean cùil (co-dhiù 5 - 7 giorrachadh, giorrachadh 10 aig a’ char as àirde). Nuair a bhios tu a 'tarraing suas, feumaidh tu an cù a chumail le treat gus nach suidh e sìos. Tha teannachadh air fèithean a’ chùil as ìsle, cùl, amhach, pectoral agus fèithean nan buill deiridh. Faigh giorrachadh fèithe bho na h-earrainnean gu bonn an earbaill. Nuair a bhios tu a 'tarraing air adhart, bu chòir loidhne chòmhnard a bhith co-shìnte ris an làr bho bhonn an earbaill chun an t-sròin. Anns a 'chùis seo, bu chòir na buill-bodhaig a bhith ceart-cheàrnach ri loidhne na fàire.

Eacarsaichean gus an uidheamachd articular-ligamentous de choin taisbeanaidh a neartachadh

Suidh / seasamh (bho 5 gu 10 tursan). Mar a bha anns na h-eacarsaichean roimhe, tha a h-uile càil air a dhèanamh aig an astar as luaithe a tha comasach. 

Ag atharrachadh luchdan ann am fallaineachd bunaiteach airson coin taisbeanaidh

• Trot Steeplechase (a 'cleachdadh Cavaletti).
• A' coiseachd air ais. Is dòcha gum bi iongnadh ort, ach chan urrainn don mhòr-chuid de choin coiseachd air ais. Feumaidh an cù coiseachd dìreach, gun a bhith a 'lùbadh gu aon taobh no an taobh eile. Feumaidh an cù co-dhiù 10 ceumannan a ghabhail le gach spòg. An toiseach, faodaidh tu trannsa beag cumhang a chruthachadh (mar eisimpleir, air aon taobh - balla, air an taobh eile - cnap-starra de sheòrsa air choreigin).
• Leum suas. Tha seo air a dhèanamh cho slaodach 's as urrainn, ach gus am bi an cù a' leum air uachdar air choireigin, bidh thu ga thionndadh timcheall an axis aige, agus bidh e a 'leum gu faiceallach (ma tha an cù beag, tha e nas fheàrr a leigeil sìos air do làmhan).

Faic cuideachd:

Mar a nì thu fallaineachd bunaiteach airson coin taisbeanaidh