10 dòighean air misneachd marcaiche a thogail anns an each agad

10 dòighean air misneachd marcaiche a thogail anns an each agad

Tha mì-earbsa na iongantas farsaing anns a h-uile seòrsa dàimh, a’ toirt a-steach dàimh each agus duine. Bidh eich ag ionnsachadh a bhith a’ dùileachadh, a’ cur an aghaidh, a’ seachnadh no a’ fàs dùbhlanach a thaobh ionnsaigheachd nuair nach eil misneachd aca anns a’ mharcaiche. Gu dearbh, faodaidh an earbsa aca a bhith air am falach le taisbeanaidhean leithid eagal, cugallachd, phlegm, teann, neo-ghluasadachd, msaa. Tha an liosta a 'dol air adhart agus air adhart. Ach cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh gu bheil sinn cuideachd a 'call misneachd ann an each againn. Gu mì-fhortanach, dhuinne, is e an aon dòigh air ar misneachd fhèin a thoirt air ais ann an each a bhith ag ionnsachadh earbsa a chur ann, agus gun a bhith a 'coimhead airson each ùr. Tha eich ann a tha gun teagamh gar cuideachadh gus misneachd fhaighinn air ais, ach gu tric bidh na toraidhean goirid. Nas fhaide air adhart, mura toir sinn aire do bhith a’ togail earbsa, thig seann dhuilgheadasan am bàrr. Chan eil mi dèidheil air siostam teann sònraichte sam bith, agus mar sin bidh mi dìreach a’ roinn riut deich dòighean as urrainn dhut a chleachdadh fhad ‘s a tha thu ag obair gus earbsa ath-thogail, ann an òrdugh sam bith a thaghas tu.

1. Uallach pearsanta

Tha e glè fhurasta a’ choire a chuir air each sàmhach: duais a thoirt dha le epithets sam bith, bileagan a chrochadh. Mar sin gluaisidh tu an t-uallach bho do ghualainn thuice. Cia mheud uair a tha thu air cluinntinn bho mharcaichean eile, agus bhuat fhèin, gu bheil each dìreach “leisg”, “Stubborn”, “diùid”, “duilich”, msaa? Gach uair a chomharraicheas tu an t-each agad ann an dòigh air choreigin, bidh thu a’ leigeil às do dhleastanas sa bhad agus a’ cur cuideam air nach eil pàirt sam bith agad ann a bhith a’ fuasgladh nan duilgheadasan a choinnicheas tu. "Chan urrainn dhomh a dhèanamh ... oir tha an t-each agam ...". Feuch ri ainm fìor mhath a thoirt don each agad, a 'toirt cunntas air mar a bu toil leat a bhith. Tha e uamhasach duilich each a pheata nuair a tha thu às mo chiall. Ach cuidichidh e le bhith ag ath-nuadhachadh do smaoineachadh. Gus uallach a thoirt air falbh bhon each nad shùilean. Is e cleas saidhgeòlach a th’ ann a tha ag obair. Mar sin, tòisichidh tu a’ coimhead airson duilgheadas a bharrachd air an each.

2. Ag aithneachadh do laigsean

Coltach ris na h-eich againn, tha laigsean againn uile - corporra, inntinneil no faireachail. Tha laigsean aig eadhon prìomh rothaichean soirbheachail. Ach chan eil iad rim faicinn leis an neach-coimhead. Nuair a dh’ fheuchas sinn ri ar laigsean a leigeil seachad no dearmad a dhèanamh orra, bidh sinn a’ marbhadh an cothrom mu dheireadh a th’ againn airson an ceartachadh. Cruthaich bloc eadar sinn agus an t-each. Bidh an t-each a 'faireachdainn na h-uireasbhaidhean sin uile agus uaireannan, mar sgàthan, a' nochdadh oirnn. Is dòcha gu bheil duilgheadas againn faighinn a-steach don trot, no cha toil leinn a bhith ag obair anns an t-slighe sin agus saoil carson nach toil leis an each againn trot.

Faodaidh tu obrachadh air na laigsean agad aig an aon àm agus ann an co-theacsa leis an each agad. Gabh duilleag pàipear agus peann, tarraing dà cholbh, aon dhut fhèin agus aon airson an eich. A-nis tòisich a 'clàradh na laigsean a tha thu a' smaoineachadh a tha aig an each agad. Faodaidh seo a bhith na leasachadh aon-thaobhach de fhèithean (each aon-thaobhach), cuideam air an t-srian, msaa. Faodaidh easbhaidhean saidhgeòlasach a bhith a’ toirt a-steach freagairt slaodach don teachdaireachd no, air an làimh eile, cus spionnadh. Faodar iomradh a thoirt air laigsean tòcail, mar eisimpleir, mar “eagal a bhith nad aonar anns a’ phloc” no “nervous ann an còmhdhail eich”. An uairsin gabh tron ​​​​liosta agus lorg laigsean coltach riut fhèin. Is dòcha gu bheil “Air eagal a bhith nad aonar sa phlàigh” a ’freagairt nad chùis ri“ fo eagal a bhith nad aonar san raon, às aonais coidse. ” Bi onarach leat fhèin. Fosgail suas cho mòr 'sa ghabhas. Le bhith a 'tuigsinn duilgheadasan eich eich agus do chuid fhèin, faodaidh tu earbsa a thogail nuair a thòisicheas tu a' dèiligeadh ris na cùisean sin còmhla.

3. Ath-sgrùdaich do chàirdeas

Aig amannan thig àm nar beatha nuair a stadas sinn a bhith cinnteach a bheil an dàimh cho math sin. Tha an tuigse a’ tighinn gu bheil cuideigin gar cleachdadh, feumaidh cuideigin sinn dìreach nuair a tha e no i a’ faireachdainn dona, cuideigin air a stiùireadh le adhbharan fèin-thoileil, cuideigin a’ feuchainn ri ar làimhseachadh. Faodaidh an aon rud tachairt nar dàimh ris an each. Smaoinich air na h-adhbharan a tha gad thoirt gu each.

A bheil mothachadh agad air dleasdanas, an toir thu ort fhèin a dhol chun each, trèanadh, pàirt a ghabhail ann am farpaisean. Am bu toil leat rudeigin atharrachadh? A bheil thu sgìth? Aig amannan thig marcaichean chun cho-dhùnadh brònach gu bheil marcachd eich a’ ciallachadh rudeigin gu tur eadar-dhealaichte dhaibh na rinn e o chionn bliadhna no dhà. Agus is dòcha gum bu chòir dhut stad a chuir air clasaichean, fois a ghabhail no do speisealachadh atharrachadh. Chan eil an seòrsa satiety seo a 'togail do mhisneachd anns an each.

4. Cruthaich Crìochan Fallain

Ciamar a tha thu a’ faireachdainn mu dhaoine nach eil, ann a bhith a’ dèiligeadh riut, a’ faicinn crìochan an àite pearsanta agad? A bheil earbsa agad annta sa bhad agus leig leotha faighinn faisg air làimh no, air an làimh eile, balla a thogail? Is fheàrr le mòran conaltradh le daoine a tha a 'cumail ri crìochan conaltraidh. Mura h-eil each òg air a thrèanadh an toiseach air mar a bu chòir dha a ghiùlan le duine, bidh e gu math duilich earbsa a thogail leis nas fhaide air adhart. Thèid i a-steach don àite pearsanta agad ge bith a bheil e a’ còrdadh riut no nach eil. Mar as fhaide a chuireas tu dheth a bhith a’ teagasg bunaitean dàimhean daonna don each agad, is ann as duilghe a bhios e dhut nas fhaide air adhart. Ach is e bonn a tha seo le dà thaobh. Mar a bhios tu a 'trèanadh an eich agad gus urram a thoirt do na crìochan agad, cuimhnich gum feum thu cuideachd spèis a thoirt dha. Ciamar a bheir thu spèis do chrìochan an eich? Nuair a bhios each, mar eisimpleir, ag ithe no a 'gabhail fois, na cuir dragh air, fàg e leis fhèin. Ach chan eil seo a 'ciallachadh ma dh'fheumas tu a ghlacadh each, bu chòir dhut gabhail ris na seann rudan aige. Cha bu chòir dhi casg a chuir ort bho bhith a 'cur stad oirre, a' ruith air falbh ann an stàile.

5. Co-chòrdadh agus Co-chòrdadh

Gus samhlachas a thoirt seachad ann an dàimhean daonna: tha e duilich dhuinn conaltradh le daoine nach eil sinn a 'tuigsinn bho ar sealladh, a tha neo-chunbhalach agus daonnan ag atharrachadh am beachd. Tha e cuideachd duilich dhuinn daoine aithneachadh agus a thuigsinn a nochdas nar beatha airson latha no dhà agus an uairsin à sealladh airson leth-bhliadhna. Faodaidh am marcaiche cuideachd a bhith mì-fhreagarrach leis an each aige. Faodaidh e giùlan fhèin gu neo-chunbhalach, a 'toirt seachad òrdughan connspaideach. Seall suas uair san t-seachdain agus iarr diofar rudan gach turas. Bidh e a’ sgrios earbsa. Bidh earbsa agad anns an each, agus fios agad air mar a dhèiligeas e ri seo no ris a’ ghnìomh sin. Ach ciamar a leasaicheas tu leithid de fhreagairt ma dh'atharraicheas tu an siostam conaltraidh a h-uile turas?

6. Cuideachadh bho rothaichean eòlach

Bidh amannan ann nuair nach eil ar n-eòlas gu leòr. Anns a 'phròiseas a bhith a' togail earbsa leis an each againn, faodaidh seo a bhith a 'ciallachadh a bhith a' dol seachad air ar sealladh cumhang fhèin air an duilgheadas. Mar sin, tha e gu math ion-mhiannaichte cuideachadh iarraidh bho rothaichean nas eòlaiche, coidsichean. Faodaidh an dealbh a bhith tòrr nas soilleire.

7. Ag obair le daoine den aon seòrsa inntinn

Nuair a tha na marcaichean timcheall ort san raon ionnsaigheach, ag èigheach, a’ cuipeadh, cha bhith e comasach dhut obrachadh le misneachd. Tagh àm nuair a bhios marcaichean le stoidhle marcachd nas socraiche a’ rothaireachd san raon. Cuiridh seo thu ann am frèam inntinn adhartach agus cuidichidh e le bhith a’ cumail do each air an t-slighe. Coimhead air na stàballan, tagh do chompanaidh.

8. Adhbhar airson teagamh

Is e rud gu math cugallach a th’ ann an earbsa. Faodaidh teagamh sam bith a bhriseadh. Ach, air an làimh eile, bu mhath leat a bhith cinnteach ma nì thu mearachd, gun tuig an t-each thu ceart. Chan urrainn dhut ach earbsa a bhith anns an each a tha earbsa annad, eadhon ged a rinn thu mearachd. Ma tha thu, fhad ‘s a bha thu nad shuidhe sa dìollaid, gun fhiosta dhut a’ sleamhnachadh do chas air a’ chrùb no air do chothromachadh a chall agus nach do shuidh thu sa dìollaid a’ chiad uair, cha bu chòir don each clisgeadh. Aig amannan tha e math suidheachaidhean mar seo a chruthachadh a dh’aona ghnothach gus am fàs an t-each agad cleachdte ris agus fios agad nach eil cunnart ann. Agus bidh fios agad ge bith dè a thachras, gum bi thu sàbhailte.

9. Peanas airson mearachdan a rinneadh no atharrachadh obrach?

Gu tric, às deidh dhuinn mearachd a dhèanamh, chan eil sinn airson gum bi cuideigin gar peanasachadh air a shon. Ach mar as trice bidh sinn a 'peanasachadh an eich gun eadhon ùine a bhith a' tuigsinn an t-suidheachaidh. Cha deach an t-each a-steach don bhacadh – cas-chuip. Ach is dòcha gu bheil i sgìth? No a bheil i sgìth? Tuig! Lean adhartas do chuid workouts. Tuig na tha an t-each a’ feuchainn ri innse dhut. Ma tha thu air a bhith a 'ruith air an cavaletti airson 20 mionaid agus tha an t-each a' tòiseachadh a 'bualadh orra, is dòcha gu bheil e nas fheàrr an eacarsaich atharrachadh, obraich air figear ochd. Cha toir peanas mì-reusanta piseach air an t-suidheachadh, ach sgriosaidh e d’ earbsa dha chèile.

10. Nas lugha = barrachd

Mar as lugha a bhios duine a’ bruidhinn, is ann as cudromaiche a bhios na faclan aige. Bidh e a’ bruidhinn ris a’ phuing agus dìreach riatanach. Dèan cinnteach gu bheil adhbhar aig a h-uile gnìomh a nì thu. Na lìon do thuras le cabadaich neo-riatanach. Èist ris a’ choidse, cùm sàmhach. Ma dh'fheumas tu rudeigin innse don each agad a 'cleachdadh àithne guth, bidh e ag èisteachd gun teagamh. Mar as lugha a tha barrachd, agus mar as cudromaiche a chuireas tu ri gach comharra, facal, is ann as motha a bhios earbsa aig an each agad anns na gnìomhan agad.

Tha mi an dòchas gun cuidich na molaidhean seo thu gus earbsa dha chèile a thogail leis a’ pheata agad.

Erica Franz (stuth tùsail); eadar-theangachadh le Valeria Smirnova